- ÆòÁ¡ÆòÁ¡Á¡Æò°¡¾øÀ½
- ÀúÀھȳªÄ« Áö¿¡ ÁöÀ½, ±è°æÀº ¿Å±è
- ÃâÆÇ»ç21¼¼±âºÏ½º
- ÃâÆÇÀÏ2018-08-06
- µî·ÏÀÏ2018-11-30
- ÆÄÀÏÆ÷¸Ëpdf
- ÆÄÀÏÅ©±â25 M
- Áö¿ø±â±â
PCPHONETABLETÇÁ·Î±×·¥ ¼öµ¿¼³Ä¡ÀüÀÚÃ¥ ÇÁ·Î±×·¥ ¼öµ¿¼³Ä¡ ¾È³»
¾ÆÀÌÆù, ¾ÆÀÌÆеå, ¾Èµå·ÎÀ̵å, ÅÂºí¸´, PC
Ã¥¼Ò°³
±º°ÍÁúÀ» ¸ØÃâ ¼ö ¾ø´Â »ç¶÷µéÀ» À§ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ý <BR>¡°´õ ÀÌ»ó °£½Äµµ, ´ÙÀ̾îÆ®µµ Æ÷±âÇÏÁö ¸»ÀÚ.¡±<BR><BR>´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ°Ú´Ù°í ¸¶À½¸Ô°í ³ª¸é ¿ì¼± ½ÄÀÌ Á¶ÀýºÎÅÍ ½ÃÀÛÇÑ´Ù. Æò¼Ò Áñ°Ì°Ô ¸Ô´ø À½½ÄÀ» ¸Ö¸®ÇÏ°í, Âü°í, °ßµ®³½´Ù. ±×·¸°Ô Âü´Â À½½Ä ¸®½ºÆ® °¡Àå À§ÂÊ¿¡ °£½ÄÀÌ ÀÖ´Ù. °úÀÚ¸¦ ºñ·ÔÇÑ ±º°ÍÁú°Å¸®µéÀº ¾ðÁ¦³ª ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÀûÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ¾È³ªÄ« Áö¿¡´Â¡º°£½Ä ´ÙÀ̾îÆ®¡»¸¦ ÅëÇØ ¡°°£½ÄÀ» ¹«Á¶°Ç Âü´Â °ÍÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ Á¤´äÀº ¾Æ´Ï´Ù. °£½ÄÀ» ¸Ô´Â ¹æ¹ý¸¸ Àß ¾Ë¾Æµµ °£½ÄÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ µçµçÇÑ Á¶·ÂÀÚ°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù¡±¶ó°í À̾߱âÇÑ´Ù. ÀÌ ¾ó¸¶³ª ȯȣ¼ºÀ» Áö¸¦¸¸ÇÑ À̾߱âÀΰ¡. ´ÙÀ̾îÆ® ¶§¹®¿¡ °£½Ä°ú °Á¦ À̺°ÇØ¾ß ÇÏ´Â ¾Ç¸ù °°Àº Çö½Ç¿¡¼ ¹þ¾î³¯ ¼ö ÀÖ´Â °¡´É¼ºÀÌ ¿·È´Ù. ´Ü, ÀϹÝÀûÀ¸·Î "°£½ÄÀ» ¸Ô¾îµµ ´ÙÀ̾îÆ® ÇÒ ¼ö ÀÖ¾î!"¶ó´Â Àǹ̴ ¾Æ´Ï´Ù. ÀúÀÚ´Â °£½ÄÀ» ¸Ô´Â ÀÏ°ú ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ´Â ÀÏ »çÀÌÀÇ °øÁ¸À» ²ÏÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÈùÆ®µéÀ» Á¦°øÇÑ´Ù. ±×·¯´Ï ¿ì¼±¡º°£½Ä ´ÙÀ̾îÆ®¡»¸¦ ÅëÇØ °£½ÄÀÌ ¿ì¸® ¸ö¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ°ú ¾î¶² °£½ÄÀ» ¸Ô¾î¾ß ÇÏ´ÂÁöºÎÅÍ ¾Ë¾Æº¸ÀÚ. <BR><BR>´Þ´ÞÇÑ À½½ÄÀ» Æ÷±âÇÒ ¼ö ¾ø´Ù¸é ¼¼ °¡Áö¸¸ ±â¾ïÇÏÀÚ. <BR>200kcal, °£½ÄÀÇ »õ·Î¿î Á¤ÀÇ, 1ÁÖÀÏ¿¡ 1ȸ<BR><BR>¡º°£½Ä ´ÙÀ̾îÆ®¡»ÀÇ ÀúÀÚ´Â ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§ÇØ °£½ÄÀ» ¸ÔÁö ¸»¶ó°í À̾߱â ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. ´Ù¸¸ °£½ÄÀÇ °³³äÀ» Á¶±Ý ¹Ù²ãº¸ÀÚ°í ±ÇÀ¯ÇÑ´Ù. °úÀÚ, ÆнºÆ®Çªµå ´ë½Å 1ÀÏ °£½Ä ¼·Ãë·®ÀÇ ±âÁØÀÎ 200kcal¸¦ ³ÑÁö ¾Ê´Â ¾Æ¸óµå ÃÊÄݸ´°ú Ä«Æä¶óÅ׷θ¸ ¹Ù²ãµµ ´ÙÀ̾îÆ® ¼º°ø¿¡ °¡±î¿öÁú ¼ö ÀÖ´Ù. ù ½ÃÀÛÀº °£½Ä ¼·Ãë·®ÀÇ ±âÁØÀ» Á¤ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ±× ´ÙÀ½À¸·Î´Â ¡®°£½Ä=°úÀÚ¡¯¶ó´Â °ø½ÄÀ» ¹ö¸®°í ½Ä»ç¿Í ½Ä»ç »çÀÌ °øº¹À» ÁÙÀ̱â À§ÇØ ¸Ô´Â °Ç°ÇÑ À½½ÄÀ» °£½ÄÀ¸·Î Á¤ÀÇÇÏ¸é ´õ ³Ð°í ¸¸Á·°¨ ³ôÀº °£½ÄÀ» ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ¹°·Ð ´ÙÀ̾îÆ®µµ Æ÷±âÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é¼ ¸»ÀÌ´Ù. ±×·³¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ´ÞÄÞÇÑ °úÀÚ¸¦ ²÷À» ¼ö ¾ø¾î °í¹ÎÇϰųª °úÀÚ ¸Ô´Â Áñ°Å¿òÀ» Æ÷±âÇÒ ¼ö ¾ø´Â »ç¶÷Àº °úÀÚ¸¦ ¸ÔÀ» ¶§ ¸ö ¾È¿¡¼ ¾î¶² ÀÏÀÌ ¹ú¾îÁö´ÂÁö ¾Æ´Â °ÍºÎÅÍ ½ÃÀÛÇÏ¸é µÈ´Ù. ±×·¯¸é ÀÚ¿¬½º·´°Ô °£½ÄÀ» ¼±ÅÃÇÏ´Â ¹æÇâÀÌ ´Þ¶óÁö°í, ´Ü °ÍÀ» ¸Ô´Â Ƚ¼ö¸¦ ½º½º·Î ÁÙÀÌ°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù. 1ÁÖÀÏ¿¡ 1ȸ Á¤µµ ¿øÇÏ´Â °£½ÄÀ» ¸Ô¾î ³» ¸öÀ» À§ÇÑ Æ¯º° À̺¥Æ®¸¦ ¿©´Â Á¤µµ¸é µÈ´Ù. <BR><BR>Ç÷´çÀ» °ü¸®Çϸé üÁßÀÌ Á¶ÀýµÈ´Ù.<BR><BR>¾Õ¼ ¼³¸íÇÑ ¼¼ °¡Áö ±âÁØÀ» ÀÌÇØÇß´Ù¸é ´ÙÀ½Àº °£½Ä ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÇÙ½É Æ÷ÀÎÆ®¸¦ ÀÌÇØÇÒ Â÷·ÊÀÌ´Ù. ¡º°£½Ä ´ÙÀ̾îÆ®¡»¿¡¼ ¸»ÇÏ´Â ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÇÙ½ÉÀº ¡®Ç÷´ç¡¯ÀÌ´Ù. ¿ì¸® ¸öÀº üÁßÀ» ÀÚµ¿À¸·Î Á¶ÀýÇØ ÀûÁ¤ÇÏ°Ô À¯ÁöÇÏ´Â ±â´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. ¹ÏÀ» ¼ö ¾ø°ÚÁö¸¸, »ç½ÇÀÌ´Ù. ÀÌ ±â´ÉÀº ¼±ÅùÞÀº À̵鸸 °¡Áø Ư¼ö ´É·ÂÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ±×·±µ¥ ³» ¸öÀº ¿Ö ÀÌ·±°¡ ½ÍÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ±× ÀÌÀ¯´Â üÁß ÀÚµ¿Á¶Àý ±â´ÉÀ» ¾ò±â À§ÇØ ¸î °¡Áö Á¶°ÇÀ» ÃæÁ·ÇØ¾ß Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. <BR><BR>üÁß Á¶ÀýÀº ·¾Æ¾À̶ó´Â È£¸£¸óÀÇ ¿ªÇÒÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ·¾Æ¾ÀÌ ½Ä¿åÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í Áö¹æÀ» È°¹ßÇÏ°Ô ¿¬¼ÒÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ±Þ°ÝÇÑ Ç÷´çÄ¡ »ó½ÂÀº ·¾Æ¾ÀÇ ÀÛ¿ëÀ» ¾î·Æ°Ô ¸¸µç´Ù. ¿ì¸® ¸öÀÇ Ã¼ÁßÀ» ÀÚµ¿ Á¶ÀýÇØÁÖ´Â ±â´ÉÀÌ µÐÇØÁö¸é °á°úÀûÀ¸·Î ¿ì¸®´Â »ìÀÌ Âð´Ù. ±×·¸±â¿¡ ¹«¾ùº¸´Ù Ç÷´ç °ü¸®°¡ Áß¿äÇÏ´Ù. ´Ü¹éÁúÀ» Á¦´ë·Î ¼·ÃëÇÏ°í, 8½Ã°£ ¼ö¸éÀ» ÃëÇÏ°í, ¸öÀ» Àß ¿òÁ÷ÀÌ¸é ·¾Æ¾Àº Àڱ⠿ªÇÒÀ» ÃæºÐÈ÷ Àß Çس½´Ù. ¹«¸®ÇÏ°Ô ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ ¿ì¸® ¸öÀÌ °¡Áø ±â´ÉÀ» »ì·ÁÁÖ¸é ÀÚ¿¬½º·´°Ô ´ÙÀ̾îÆ®°¡ °¡´ÉÇÏ´Ù. °Ç°ÇÑ °£½ÄÀ» ¸Ô´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÇÑ ¹ß ´Ù°¡¼³ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï, ½ÃÀÛÇÏÁö ¾ÊÀ» ÀÌÀ¯°¡ ¾øÁö ¾Ê´Â°¡. <BR><BR>´ÙÀ̾îÆ®´Â °á±¹, ³» ¸öÀ» ´©±¸º¸´Ù Àß ¾Æ´Â ³ªÀÇ ¼±Åà <BR><BR>±×·³¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ´ÙÀ̾îÆ®´Â Èû°Ü¿î ÀÏÀ̶ó´Â ¾Æ¿ì¼ºÀ» ¿ÜÄ¡´Â À̵éÀÌ ¸¹´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ´äÀÌ ¾ø±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. üÇü, üÁú, °Ç° »óÅÂ, ¸öÀ» ¿òÁ÷ÀÌ´Â ºóµµ, »ýÈ°½Ã°£, ÁÁ¾ÆÇÏ´Â À½½Ä µîÀÌ »ç¶÷¸¶´Ù ¸ðµÎ ´Ù¸£´Ù. µû¶ó¼ ¸ðµÎ¿¡°Ô ÀÏ°ýÀûÀ¸·Î °°Àº ½Ä»ç¹ý, °°Àº ¹æ½ÄÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ±ÇÇϱâ´Â ¾î·Æ´Ù. ¾î¶² ¹æ¹ýÀÌ ³» ¸ö¿¡ ÃÖÀûÀÎÁö´Â ½º½º·Î°¡ °¡Àå Àß ¾È´Ù. Àڽſ¡°Ô ¸Â´Â ¹æ¹ýÀ» ãÀ¸·Á¸é Á÷Á¢ ºÎµúÃĺ¸°í ½º½º·Î¸¦ Àß °üÂûÇØ¾ß ÇÑ´Ù. üÁß, º¹ºÎ µÑ·¹, ¼Òº¯À̳ª ´ëº¯, ÇǺλö°ú À±±â, ¼Õ¹ßÀÇ ¿Âµµ±îÁö Àڱ⠸ö¿¡ °ü½ÉÀ» °¡Áö°í Á¤º¸¸¦ ¼öÁýÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±×¸®°í ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¡®³ª´Â ¾î¶² ¹æ½ÄÀ¸·Î Á» ´õ °Ç°ÇÑ ¸ö, Á» ´õ ¸¸Á·°¨À» ´À³¢°Ô ÇÏ´Â ¸öÀ» ¸¸µé¾î °¥ °ÍÀΰ¡¡¯¿¡ ´ëÇØ. ÁøÂ¥ ´ÙÀ̾îÆ®´Â ¿©±âºÎÅÍ ½ÃÀ۵ȴÙ. <BR><BR>¡º°£½Ä ´ÙÀ̾îÆ®¡»ÀÇ ÀúÀÚµµ ±× »ç½ÇÀ» Àß ¾Ë°í ÀÖ´Ù. ±×·¸±â¿¡ ¸ðµÎ¸¦ À§ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀÌ ¾Æ´Ñ, ´Þ´ÞÇÑ À½½ÄÀ» ÁÁ¾ÆÇÏ°í ±º°ÍÁúÀ» Áñ±â´Â »ç¶÷, ½Ä»ç »çÀÌÀÇ ½Ã°£ Â÷ÀÌ°¡ ±ä »ç¶÷À» À§ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù. °úÀÚ¸¦ ¸Ô¾îµµ ±âÁØÀÌ ÀÖ¾î¾ß ÇÏ°í, ±× ±âÁØÀÌ Ç÷´çÀ» °ü¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¼öÁØÀ̾î¾ß ÇÑ´Ù. ´Ü À½½ÄÀ» ¸Ô¾îµµ ¾ç°ú Ƚ¼ö¸¦ °í·ÁÇÏ¸é ´ÙÀ̾îÆ®¿Í ÃæºÐÈ÷ º´ÇàÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×¸®°í ¡º°£½Ä ´ÙÀ̾îÆ®¡»°¡ ¾Ë·ÁÁÖ´Â ±âÁØÀº »ý°¢º¸´Ù °ü´ëÇÏ´Ù. ´Ù¸¥ Ã¥¿¡¼Ã³·³ ±Ø½ÉÇÑ ÂüÀ»¼ºÀ» ¿ä±¸ÇÏÁöµµ ¾Ê´Â´Ù. ±×·¸±â¿¡ ¾î¼¸é ÀÏ»ó »ýÈ°¿¡¼ ²ÙÁØÈ÷ Çغ¼ ¼ö ÀÖ´Â ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀÌ µÉ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ´Þ´ÞÇÑ À½½ÄÀÇ À¯È¤À» ¿Ïº®ÇÏ°Ô Â÷´ÜÇÒ ¼ö ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ¸¹Áö ¾ÊÀ»Å×´Ï ¸»ÀÌ´Ù.