- ÆòÁ¡ÆòÁ¡Á¡Æò°¡¾øÀ½
- ÀúÀÚÇÑÁø±Ô ÁöÀ½
- ÃâÆÇ»ç´Ù»ê4.0
- ÃâÆÇÀÏ2016-12-22
- µî·ÏÀÏ2018-01-02
- ÆÄÀÏÆ÷¸Ëepub
- ÆÄÀÏÅ©±â45 M
- Áö¿ø±â±â
PCPHONETABLETÇÁ·Î±×·¥ ¼öµ¿¼³Ä¡ÀüÀÚÃ¥ ÇÁ·Î±×·¥ ¼öµ¿¼³Ä¡ ¾È³»
¾ÆÀÌÆù, ¾ÆÀÌÆеå, ¾Èµå·ÎÀ̵å, ÅÂºí¸´, PC
Ã¥¼Ò°³
¡®±¹¹Î Àǻ硯 À̽ÃÇü ¹Ú»ç Ãßõ<BR>TVÁ¶¼± <´ÚÅÍ ÄܼƮ>, KBS <»ý·Îº´»çÀÇ ºñ¹Ð>, SBS <½ºÆä¼È> ÀÎÁ¤!<BR>±¹³» ÃÖ°í ¼ö¸é Àü¹®°¡°¡ ¹àÇô³½<BR>±âÀûÀÇ ¼÷¸é ½À°ü<BR>¡Ú¡Ú¡Ú¡Ú¡Ú<BR>´ç½Å¿¡°Ô ¸Â´Â ¼ö¸é ¹ë·±½º¸¦ ã¾Æ¼<BR>¡°Àû°Ô ÀÚ´õ¶óµµ ´Þ°Ô ÀÚ¶ó!¡±<BR><BR>ÁÁÀº ÀáÀÌ Á¿ìÇÏ´Â °Ç°ÇÑ Àλý<BR>¼Ò¾Æ±â¿¡ ÀáÀº ¼ºÀå, ³ú ¹ßÀ°, ¸é¿ª ±â´É ±×¸®°í °¨¼ºÀ» Çü¼ºÇÏ´Â µ¥ ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ¼ºÀå È£¸£¸óÀº ±íÀº ÀáÀ» Àڴ ù ´Ü°è, Áï Àáµé°í ³ª¼ 1½Ã°£ Á¤µµ°¡ Áö³ µÚ¿¡ °¡Àå ¸¹ÀÌ ºÐºñµÈ´Ù. ÀÛÀº Å°¿¡ ÁýÁß·ÂÀÌ ¶³¾îÁö¸ç ÁÖÀÇ·ÂÀÌ »ê¸¸ÇÑ ¾ÆÀ̵éÀÇ 40~50%°¡ ¼ö¸é Àå¾Ö¸¦ È£¼ÒÇÏ°í ÀÖ´Ù. ´ç½ÅÀÇ ¼ö¸é¿¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀÌ ´ç½Å ¾ÆÀÌÀÇ ÀλýÀ» ¹Ù²Ü ¼ö ÀÖ´Ù´Â Á¡À» ¸í½ÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ, ¿¹Àü¿¡´Â ´ë´Ù¼öÀÇ »ç¶÷ÀÌ ³ªÀÌ°¡ µé¸é Àá±Í°¡ ¹à¾ÆÁ® ½±°Ô ±ú°í ±íÀÌ ÀáµéÁö ¸øÇÏ´Â °ÍÀ» ´ç¿¬ÇÑ ³ëÈÀÇ °úÁ¤À¸·Î º¸°í ´ë¼ö·ÓÁö ¾Ê°Ô ¿©°å´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¼ö¸é ¼±Áø±¹¿¡¼´Â ³ëÈ¿¡ µû¸¥ ¼ö¸é Àå¾Öµµ Áúº´ÀÇ ÀϺηΠº¸°í Ä¡·á¸¦ ½ÃÇà ÁßÀÌ´Ù. ƯÈ÷ ½ÉÇ÷°ü Áúȯ, ³úÁ¹Áß°ú ½ÉÀå Áúȯ Ä¡·á¸¦ ¹Þ´Â ¸ðµç »ç¶÷Àº ¹Ýµå½Ã ¼ö¸é »óŸ¦ È®ÀÎÇغÁ¾ß ÇÑ´Ù. ÀáÀÌ µé¸é ½ÉÀå ¹Úµ¿¼ö¿Í Ç÷¾Ð ¼öÄ¡°¡ ³·¾ÆÁö°í, ±íÀº Àá(3, 4´Ü°è)À» ÅëÇØ ½ÉÀå°ú ³ú°¡ ÆíÈ÷ ½¬°Ô µÈ´Ù. µû¶ó¼ ´ç½ÅÀÇ °Ç°ÇÑ Àå¼ö´Â ¾ó¸¶³ª ±íÀº ÀáÀ» ÀÚ´À³Ä¿¡ ´Þ·ÁÀÖ´Ù. <BR><BR>[ÃâÆÇ»ç ¸®ºä]<BR><BR>ÀáµéÁö ¸øÇÏ´Â ´ç½ÅÀ» À§ÇÑ ÃÖÀûÀÇ ¼ö¸é Àü·«<BR>±¹³» ÃÖ°íÀÇ ¼ö¸é Àü¹®°¡°¡ °ø°³ÇÏ´Â ¼ö¸éÀÇ Áø½Ç ¹× ¼÷¸é ºñ¹ý<BR>»ç¶÷ÀÇ »ýü ÁÖ±â´Â °¢°¢ °³ÀÎÀÇ ¼ö¸é ¸®µë¿¡ µû¶ó Å©°Ô ¾ÆħÇü(Á¶±âÇü), Àú³áÇü(Áö¿¬Çü), ÀϹÝÇü(Á¤»óÇü)À¸·Î ±¸ºÐµÈ´Ù. ½ÇÁ¦ ¿ì¸®°¡ ¾Ë°í ÀÖ´Â ¾ÆħÇü Àΰ£Àº Àüü Àα¸¿¡ 1%¿¡ ºÒ°úÇÏ´Ù. ´©±¸¿¡°Ô³ª 24½Ã°£Àº ¶È°°ÀÌ ÁÖ¾îÁ® ÀÖÁö¸¸, ¸ðµÎ°¡ ¶È°°Àº »ýü Áֱ⸦ °¡Áú ¼ö ¾ø´Ù. °¢ °³Àο¡°Ô ¸Â´Â ¼ö¸é ¹ë·±½º¸¦ ã¾Æ¼ ¾ó¸¶³ª È¿À²ÀûÀÌ°í ÁýÁßÀûÀ¸·Î È°¿ëÇÏ´À³Ä¿¡ µû¶ó ¼º°ø°ú ½ÇÆа¡ °¥¸®°Ô µÈ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ¡®¾ÆħÇü Àΰ£¡¯À» ¹«Åδë°í °¿äÇÏ´Â »çȸÀÇ ÀϹÝÀûÀÎ »ý°¢À» ºÒ½Ä½ÃÅ°°í ÃæºÐÇÑ Àڱ⠼ö¸é ½Ã°£°ú ±×¿¡ µû¸¥ ¹ë·±½º¸¦ ÅëÇØ ´õ¿í »ý»êÀû??»îÀ» »ì ¼ö ÀÖµµ·Ï µ½±â À§Çؼ ±âȹµÇ¾ú´Ù. ´Ü¼øÈ÷ ¼º°ø ÁöÇâÀûÀÎ »îÀ» À§ÇÑ Ã³¼¼¼úÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ¸öÀÌ °³¿îÇÏ°í ³ª¾Æ°¡ »îÀÇ ÁúÀ» ³ôÀ̸ç ÇູÇØÁú ¼ö ÀÖ´ÂÁö ¾Ë·ÁÁÖ°íÀÚ ±¸Ã¼ÀûÀÎ »ç·Ê¸¦ ÅëÇØ Çö»óÀ» Áø´ÜÇÏ°í ÇØ°áÃ¥À» Á¦½ÃÇÑ´Ù. ±¹³» ÃÖ°íÀÇ ¼ö¸é Àü¹®°¡°¡ ¿©Å±îÁö ´ç½ÅÀÌ ¾ËÁö ¸øÇß´ø ¼ö¸éÀÇ Áø½Ç ¹× ¼÷¸é ºñ¹ýÀ» °ø°³ÇÑ´Ù.<BR><BR>¼ö¸é ¹ë·±½º ºñ¹ý, ³ª´Â ÀÔ ´Ù¹°°í ÀÜ´Ù<BR>¼ö¸é ÀÚ¼¼¸¦ º¸¸é ¼ö¸éÀÇ ÁúÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù. °Ç°ÇÑ »ç¶÷Àº ¹ã¿¡ Àß ¶§ ÀÔÀ» ´Ù¹°°í ÄÚ·Î ¼ûÀ» ½¬¸ç ÀÏÁ¤ÇÑ ÀÚ¼¼·Î ÀÜ´Ù. ¶È¹Ù·Î Á¤ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÏÁö ¸øÇÏ°í, µÚôÀ̸ç ÀÚ´Â »ç¶÷µéÀº ¼ö¸é Áß È£Èí¿¡ ¹®Á¦°¡ ÀÖÀ» °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù. ºÒ¸éÁõ, ÇÏÁöºÒ¾ÈÁõÈıº, ÄÚ°ñÀÌ µîÀº ¸ðµÎ ¼ö¸éÀ» ¹æÇØÇÏ´Â ¿ä¼Ò´Ù. °¢°¢ÀÇ Áõ»ó¿¡´Â ¿©·¯ °¡Áö ¿øÀÎÀÌ µû¸£°Ô ¸¶·ÃÀÌÁö¸¸ ÇϳªÀÇ °øÅëµÈ ¿øÀÎÀÌ ÀÖ´Ù. ¹Ù·Î ÀÔÀ» ¹ú¸®°í ÀÚ´Â °Í. ´ëºÎºÐÀÇ ¼ö¸é Àå¾Ö´Â ±¸° È£Èí¿¡¼ ºñ·ÔµÈ´Ù. ÀÔ ¹ú¸®°í ÀÚ´Â »ç¶÷µéÀº È£Èí¿¡ ¹®Á¦°¡ ÀÖ¾î ºñ° È£ÈíÀ» ¸ø ÇÏ°í ±¸° È£ÈíÀ» ÇÏ´Â °ÍÀε¥ ±× ¿øÀÎ ÆľÇÇؼ Ä¡·áÇÏÁö ¾Ê°í ¾ïÁö·Î ÀÔÀ» ´Ù¹°°Ô Çϸé È£Èí ¹®Á¦´Â ¿ÀÈ÷·Á ¾Çȵǰí, ½ÉÇÏ¸é ½ÉÇ÷°ü ¹®Á¦°¡ ¹ß»ýÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ÀÌ·± À̵éÀº È£??ÆÐÅÏÀÌ ºÒ±ÔÄ¢ÇÏ¿© ÀáÀ» ¸¹ÀÌ ÀÚµµ ÇÇ°ïÇÒ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø°í, ´ç¿¬È÷ ÀÏÀÇ ´É·üÀº ¶³¾îÁö°Ô µÈ´Ù. °Ô´Ù°¡ ¿ì¸® ¾ó±¼ÀÇ À±°û°ú ƲÀº ÀÚ´Â µ¿¾È¿¡ Çü¼ºµÈ´Ù. ÀáÀ» ¾î¶»°Ô ÀÚ´À³Ä¿¡ µû¶ó ¾ó±¼ÀÇ ÇüÅ°¡ ´Þ¶óÁö°í ¡®È£°¨Çü¡¯ÀÇ ¾ó±¼°ú ¡®ºñÈ£°¨Çü¡¯ÀÇ ¾ó±¼ ¿©ºÎ°¡ °áÁ¤µÈ´Ù. ³ªµµ ¸ð¸£°Ô ¿·À¸·Î ÀÚ´Â ÀÚ¼¼°¡ µÇ¸ç, ÀÚµµ ÀÚµµ ÇǷΰ¡ °¡½ÃÁö ¾Ê°í ¾È¸é ºñ´ëĪÀÌ ½ÉÇÏ´Ù¸é, ÀÔÀ» ¹ú¸®°í ÀÚ´Â °ÍÀº ¾Æ´ÑÁö ¼ö¸é ÀÚ¼¼¸¦ È®ÀÎÇغ¼ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. ÀÌ·± »ç¶÷µéÀº ¾Æ¹«¸® ¿½ÉÈ÷ ÀÏÇÏ°í °øºÎÇصµ ¹Ø ºüÁø µ¶¿¡ ¹° º×´Â °ÝÀÌ µÈ´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. <BR><BR>¼ö¸é ¹ë·±½º ºñ¹ý, ÀÚ°í ÀϾµµ °³¿îÇÏÁö ¾ÊÀº ¼ø°£À» ¹Ù·Î Àâ´Â´Ù<BR>¾ÆħÀÌ °³¿îÇÏÁö ¾Ê´Ù¸é ¹Ù·Î ±× ¼ø°£À» ¹Ù·Î Àâ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ ¼ö¸éÀ» ÇÑ ´Ü°è Çâ»ó½ÃÅ°°í ±ú¾îÀÖ´Â ½Ã°£¿¡ È°·Â ÀÖ°Ô »ýÈ°Çϸé¼, ÀÚ½ÅÀÇ ´É·ÂÀ» ÃÖ´ëÇÑÀ¸·Î ³ôÀÌ°í ¼º°øÇÏ°í ½Í´Ù¸é °ú°¨ÇÏ°Ô ¸¶À½¸Ô°í ÀڽŸ¸ÀÇ ¼ö¸é ¹ë·±½º¸¦ ã¾Æ¼ ½ÇÇà¿¡ ¿Å°Ü¾ß ÇÑ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº Ãʹݿ¡ <ÇÇÃ÷¹ö±× ¼ö¸éÀÇ Áú ¼³¹®>À» ¹èÄ¡ÇÏ¿© µ¶ÀÚ ½º½º·Î º»ÀÎÀÇ ¼ö¸é ¹®Á¦Á¡À» ¸ÕÀú ÆľÇÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï Çß´Ù. ±× ´ÙÀ½ Àå¿¡¼´Â ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼ ÈçÈ÷ Á¢ÇÏ´Â ¼ö¸é Àå¾Ö »ç·Ê¸¦ ÀÌÇØÇϱ⠽±µµ·Ï À¯Çüº°·Î ºÐ·ùÇÏ¿© Á¦½ÃÇß´Ù. ¶ÇÇÑ °÷°÷¿¡ ¼ö¸é°ú °ü·ÃµÈ ±âº» »ý¸®¿Í Áö½Äµµ ÇÔ²² Á¦°øÇϸç, µÞºÎºÐ¿¡´Â »îÀ» »ì¾Æ°¡´Â µ¿¾È ²À ÇÊ¿äÇÑ ¼ö¸é ¹ë·±½º ¼öÄ¢À» Á¤¸®Çصξú´Ù. °«³¾ÆÀ̺ÎÅÍ ¿©µç ³ëÀο¡ À̸£±â±îÁö ¼ö¸é¿¡ ´ëÇÑ »õ·Î¿î °³³ä°ú »ý°¢À¸·Î º¯ÈÀÇ ÀÇÁö¸¦ °®°í ½ÇõÇÑ´Ù¸é Áö±Ý±îÁö¿Í´Â ÀüÇô ´Ù¸¥ »õ·Î¿î »îÀÌ ÆîÃÄÁú °ÍÀÌ´Ù. ÀÚ±â ÀÚ½ÅÀÇ ¼ö¸é¿¡ ´ëÇÑ ¹®Á¦¸¦ ÀνÄÇÏ°í Àڱ⿡°Ô ¸Â´Â ¼ö¸é ¹ë·±½º¸¦ À¯ÁöÇØ¾ß ´õ¿í È¿À²ÀûÀÌ°í ÇູÇÑ »îÀ» »ì ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ±×·¯ÇÑ º¯È¿¡ ÈûÀ» ½Ç¾î ÁÙ °ÍÀÌ´Ù.<BR><BR>Çö´ë´Â ½ºÆ®·¹½º È«¼ö ½Ã´ë¶ó°í Çصµ °ú¾ðÀÌ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. »ýÈ° ¼ÒÀ½, Çö¶õÇÑ Á¶¸í, À¯·Ê¾ø´Â Æø¿° µîÀÌ ¿ì¸®ÀÇ ÀáÀ» ¹æÇØÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ÇǷΠȯ°æ¿¡¼ ¹þ¾î³¯ ¼ö ÀÖ´Â ÃÖ°íÀÇ ¹æ¹ýÀÌÀÚ °¡Àå ÁÁÀº ÈÞ½ÄÀº ¹Ù·Î ¼÷¸éÀÔ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ·¸°Ô Áß¿äÇÑ ¼÷¸éÀ» ÇÏ´Â °ÍÀº ¸»Ã³·³ ½±Áö ¾Ê½À´Ï´Ù.<BR>ÀáÀ» ÀÚ¾ß ÇÑ´Ù´Â °¹Ú°¨ÀÌ ¿ÀÈ÷·Á ÀáÀ» ÂÑÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. µµ´ëü ¿Ö, ¹«¾ù ¶§¹®¿¡ ÀáÀ» Àß ¼ö ¾ø´Â°¡¿¡ ´ëÇÑ Àü¹®°¡ÀÇ Á¶¾ðÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ½Ã±âÀÔ´Ï´Ù. ¼ö¸é¿¡´Â ¸á¶óÅä´ÑÀ̶ó´Â ¼ö¸é È£¸£¸óÀÌ ÇÊ¿äÇϸç, ±× ¿ø·á´Â ¹Ù·Î ¼¼·ÎÅä´ÑÀ̶ó´Â ½Å°æÀü´Þ ¹°ÁúÀÔ´Ï´Ù. µû¶ó¼ ¼¼·ÎÅä´Ñ¹®ÈÀç´ÜÀ» ¿î¿µÇÏ´Â ÇÊ?ڷμ?¼ö¸é ºÐ¾ß¿¡ °æÇèÀÌ Ç³ºÎÇÑ ÇÑÁø±Ô ¹Ú»ç°¡ ÁýÇÊÇÑ ¡º¼ö¸é ¹ë·±½º¡»¸¦ Á¢ÇÑ ±â»ÝÀº ³²´Ù¸¦ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø½À´Ï´Ù. ÀÌ Ã¥À» ÀÐÀº ¸ðµç ºÐÀÌ ¼÷¸éÀ» ÅëÇØ ½É½ÅÀÇ ¾ÈÁ¤À» ã°í, ´õ¿í °Ç°ÇÏ°í È°±âÂù ÀÏ»óÀ» ¸ÂÀÌÇϽñ⸦ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.<BR>- À̽ÃÇü(¼¼·ÎÅä´Ñ¹®È ¿øÀå, ½Å°æÁ¤½Å°úÇÐ ¹Ú»ç)<BR><BR>Ưº°ºÎ·Ï<BR>µè±â¸¸ Çصµ ÀáÀÌ ¼Ö¼Ö ¿À´Â <ÀáÀ» ºÎ¸£´Â ¸í»ó CD><BR>±¹³» ÃÖÃÊ·Î ºÒ¸éÁõ ¡®ÀÎÁöÇൿġ·á(cognitivebehavioral therapies)¡¯ Áß °¡Àå È¿°úÀûÀÎ ¡®Á¡ÁøÀû ±ÙÀ° À̿Ϲý(progressive muscle relaxation)¡¯ ÇÁ·Î±×·¥À» ¿Àµð¿À ÆÄÀÏ·Î Á¦ÀÛÇÏ¿© CD¿¡ ´ã¾Ò½À´Ï´Ù.