ÄÁÅÙÃ÷»ó¼¼º¸±â

´Ü´ÜÇÑ ÇÏ·ç - µÎ ½É¸®ÇÐÀÚ°¡ ÃÊ´ëÇÏ´Â 365ÀÏ ¸¶À½Ã¬±è ¾È³»¼­ (Ä¿¹öÀ̹ÌÁö)
´Ü´ÜÇÑ ÇÏ·ç - µÎ ½É¸®ÇÐÀÚ°¡ ÃÊ´ëÇÏ´Â 365ÀÏ ¸¶À½Ã¬±è ¾È³»¼­
  • ÆòÁ¡ÆòÁ¡Á¡Æò°¡¾øÀ½
  • ÀúÀھƸ®¾Æ Ä·º§ ´Ù³×½Ã.¼¼½º J. ±æ¸®ÇÑ ÁöÀ½, ÀÌÁø ¿Å±è 
  • ÃâÆÇ»ç¼ö¿À¼­Àç 
  • ÃâÆÇÀÏ2022-11-28 
º¸À¯ 1, ´ëÃâ 0, ¿¹¾à 0, ´©Àû´ëÃâ , ´©Àû¿¹¾à

Ã¥¼Ò°³

ÀÎÁöÇൿġ·á Àü¹®°¡¿Í ÀÓ»ó½É¸®»ç°¡ ÀüÇÏ´Â<BR>365°¡Áö »îÀÇ Á¦¾Èµé! <BR> <BR>ÇϷ縦 ½ÃÀÛÇϱâ Àü µçµçÇÑ °Ý·Á°¡ µÇ¾î ÁÖ°í <BR>ÀáÀÚ¸®¿¡ µé±â Àü ½º½º·Î¸¦ µ¹º¸°Ô ÇÒ ¸¶À½Ã¬±è ¾È³»¼­ <BR><BR>¡Ú¡Ú¡Ú¾Æ¸¶Á¸ ÀÎÁö ½É¸®ÇÐ ºÐ¾ß º£½ºÆ®¼¿·¯<BR>¡Ú¡Ú¡Ú±ÕÇü ÀâÈù »îÀ¸·Î À̲ø Çö½ÇÀûÀÎ ±æÀâÀÌ<BR><BR>¿ì¸®¿¡°Ô ÁÖ¾îÁø ¿À´Ã ÇϷ縦 »õÇÏ¾á ºó µµÈ­Áö¿¡ ºñÀ¯ÇØ º¸ÀÚ. º×À¸·Î ¹àÀº»ö, ¾îµÎ¿î»öÀ» Ä¥ÇÏ´Ù º¸¸é ÇϳªÀÇ ±×¸²ÀÌ ¿Ï¼ºµÇµí, ¿ì¸®´Â ¸ÅÀÏ ¿©·¯ »öÀ¸·Î °¢±â ´Ù¸¥ ±×¸²À» ±×·Á ³½´Ù. ÀÌ °úÁ¤¿¡¼­ °¡Àå Áß¿äÇÑ ¿ä¼Ò´Â ¹«¾ùÀϱî? ¹Ù·Î ¡°º×À» Áã°í ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ¡®³ª¡¯Àΰ¡?¡± ÇÏ´Â Áú¹®ÀÌ´Ù. ¿ì¸®´Â ¶§¶§·Î º×À» ´Ù¸¥ ¹«¾ð°¡¿¡°Ô »©¾Ñ±â±âµµ ÇÑ´Ù. »çȸ¿¡¼­ Á¤ÇØ ³õÀº ¡®¼º°ø¡¯À̶ó´Â ±âÁØÀÌ, °ú°Å¿¡ ´ëÇÑ ¹Ì·Ã°ú ¹Ì·¡¸¦ ÇâÇÑ ÁýÂøÀÌ ¡®ÇöÀçÀÇ ³ª¡¯¸¦ ´ë½ÅÇؼ­ º×À» µé°Ô ÇÑ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº µÎ ¸íÀÇ ½É¸®ÇÐÀÚ°¡ ÀÎÁöÇൿ Ä¡·á¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ÀûÀº ¡®¸¶À½Ã¬±è ¾È³»¼­¡¯À̸ç, µ¶ÀÚ°¡ ¿ÂÀüÈ÷ ÁÖü°¡ µÇ¾î ÇÏ·ç, ÇÑ ´Þ, 1³âÀ» ¼ÒÁßÇÑ °Íµé·Î ä¿ö ³ª°¥ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁØ´Ù. <BR>ÀÓ»ó½É¸®»çÀÎ ¾Æ¸®¾Æ Ä·º§ ´Ù³×½Ã¿Í, ÀÎÁöÇൿġ·á Àü¹®°¡ÀÎ ¼¼½º J. ±æ¸®ÇÑÀº 1¿ù 1ÀϺÎÅÍ ÇÑ ÇØ¿¡ °ÉÃÄ ¸ÅÀÏ ¹ø°¥¾Æ ±ÛÀ» ½è°í, ÀÌ Ã¥¿¡ ¸¶À½Ã¬±è°ú °ü·ÃµÈ 365°¡Áö »îÀÇ Á¦¾ÈµéÀ» ´ã¾Ò´Ù. ƽ³´ÇÑ, ¸¶ÇÏÆ®¸¶ °£µð, ³ëÀÚ, ¸¶¸£Äí½º ¾Æ¿ì·¼¸®¿ì½º, ¾ÆÀν´Å¸ÀÎ, ¼º°æ ±¸Àý µî ¿©·¯ ¸í»ó°¡¿Í öÇÐÀÚ, °úÇÐÀÚ¿Í ¿¹¼ú°¡ µéÀÇ ¸í¾ðµéÀÌ ³¯¸¶´Ù Çϳª¾¿ ÁÖ¾îÁø´Ù. ¸ðµç ±ÛÀÇ ¸»¹Ì¿¡´Â º¸´Ù ÀÇ¹Ì ÀÖ´Â »îÀ¸·Î ¾È³»ÇÒ ½ÇÁúÀûÀÎ ½Çõ ¹æ¾ÈÀ» Á¦½ÃÇÑ´Ù. ¡®¿À´Ã ÇÏ·ç ³õ¾Æ ¹ö¸± °Íµé¡¯, ¡®Àڽſ¡°Ô Ä£ÀýÇØÁö´Â ½À°ü¡¯, ¡®ÇöÀç¿¡ ÁýÁßÇϱâ À§ÇÑ È£Èí¹ý¡¯ µî ÇÏ·ç ÇÑ °¡Áö¾¿ °¢ÀÚÀÇ ¹æ½Ä´ë·Î Á÷Á¢ ½ÇÇàÇØ º¼ ¼ö ÀÖ´Â ¸¶À½Ã¬±è ¹æ¹ýµéÀÌ ¼ö·ÏµÇ¾î ÀÖ´Ù. <BR>¸ÅÀÏ ÇÑ Æí¾¿ ±ÛÀ» Àо ÁÁ°í, Á¶¿ëÈ÷ Ȧ·Î ½Ã°£À» º¸³¾ ¼ö ÀÖÀ» ¶§ ¾Æ¹« ÆäÀÌÁö³ª ÆîÃÄ Àо ÁÁ´Ù. ÇÏ·ç ÇÑ À徿 Àд ¡¶´Ü´ÜÇÑ ÇÏ·ç¡·´Â À̸®Àú¸® ÈÛ¾µ·È´ø ÇϷ縦 Â÷ºÐÈ÷ µ¹¾Æº¸°Ô ÇÏ°í, »õ·Î¿î ÇϷ縦 ½ÃÀÛÇϱâ Àü µçµçÇÑ °Ý·Á°¡ µÇ¾î ÁØ´Ù. ¸ÅÀÏ ¸¶ÁÖÇÏ´Â ¸¶À½Ã¬±èÀÇ ¼ø°£µéÀ» ÅëÇؼ­ ¼Ò¼ÒÇÑ ±âÀûÀ» ¹ß°ßÇÏ´Â ÀÏ»óÀ», »ç¶ûÇÏ´Â À̵é°ú ÇÔ²²ÇÏ´Â ¿©Á¤À» ´õ¿í ´Ü´ÜÇÏ°Ô °¡²ã °¥ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. <BR><BR>»îÀÇ °íÅë°ú ¾Æ¸§´Ù¿òÀ» °üÂûÇÏ´Â ¹æ¹ýºÎÅÍ<BR>ºÒ¾ÈÇÑ ¸¶À½À» ÀáÀç¿ì°í Æò¿ÂÇÔÀ¸·Î ÀεµÇÏ´Â ¹æ¹ý±îÁö!<BR>´ç½ÅÀÌ ¸¶ÁÖÇÏ´Â ¸ðµç ³¯µéÀ» ´Ü´ÜÇÑ »îÀ¸·Î À̲ø ÇÑ ±ÇÀÇ Ã¥<BR><BR>½É¸®ÇÐÀÚÀÎ µÎ ÀúÀÚ´Â ¼ö¸¹Àº ³»´ãÀÚµéÀ» ¸¸³ª ½É¸®»ó´ãÀ» ÁøÇàÇÏ¸ç ¹è¿î °Í, ±×¸®°í ÀÚ½ÅÀÇ »î ¼Ó¿¡¼­ Á÷Á¢ üÇèÇÑ ¸¶À½Ã¬±èÀÇ ¼ø°£µéÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ¿ì¿ï¿¡ Àá°Ü Áö³¾ ¶§ ¹«¾ùÀÌ ÀÚ½ÅÀ» ÀÏÀ¸ÄÑ ¼¼¿ü´ÂÁö, Àΰ£°ü°è°¡ Èû°ã°Ô ´À²¸Áú ¶§ ¾î¶»°Ô ´ëóÇß´ÂÁö, Àڳฦ ¾çÀ°Çϸ鼭 ¸Â´Ú¶ß¸®°Ô µÇ´Â ¹ø¾Æ¿ôÀ» ¾î¶² ¹æ½ÄÀ¸·Î ±Øº¹Çß´ÂÁö µî ¸ÅÀϸÅÀÏ ´õ ³ªÀº º¯È­¸¦ ÀÌ·ê ¼ö ÀÖ´Â Çö½ÇÀûÀÌ°í ±¸Ã¼ÀûÀÎ ±æÀ» Á¦½ÃÇÑ´Ù.<BR>¿ì¸®´Â ¶ß°Å¿î ³­·Î¿¡ ¼ÕÀÌ ´êÀ¸¸é ¹Ý»çÀûÀ¸·Î ¼ÕÀ» °ÅµÎ´Âµ¥, °¨Á¤¿¡ ´ëÇؼ­´Â °íÅ뽺·¯¿ì¸é¼­µµ ¶ß°Å¿î ³­·Î¿¡¼­ ¼ÕÀ» ¶¼Áö ¸øÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î, ´©±º°¡¿Í ½Ç¼ö·Î ºÎµúÈù ÀÏ·Î ÀÚ½ÅÀÌ ¹«½Ã¹Þ´Â´Ù°í ´À³¢°Å³ª, ½Ä´ç¿¡¼­ ÁÖ¹®ÇÑ À½½ÄÀÌ À߸ø ³ª¿ÔÀ» ¶§ ÇÏ·ç Á¾ÀÏ È­¸¦ ³»°Å³ª, ¾à¼Ó ½Ã°£¿¡ ´ÊÁö ¾ÊÀ¸·Á ÇãµÕ´ë´Â ½º½º·Î¸¦ ºñ³­ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ´Ù. ºÒ¾ÈÇÏ°í ºÒÆíÇÑ °¨Á¤ÀÌ ¿Ã¶ó¿Ã ¶§ ±× °¨Á¤À» Èê·Áº¸³»Áö ¸øÇÏ°í, µµ¸®¾î ºÎÁ¤ÀûÀÎ °¨Á¤¿¡ ºüÁ® ±× °¨Á¤ÀÌ ÀÚ½ÅÀÇ ÀüºÎ°¡ µÇµµ·Ï ³»¹ö·Á µÎ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¡¶´Ü´ÜÇÑ ÇÏ·ç¡·´Â °¨Á¤ÀÇ ½ÅÈ£¸¦ ¾Ë¾ÆÂ÷¸®°í ³ª¿Í ŸÀÎÀ» ¿¬¹Î°ú °ø°¨ÀÇ ½Ã¼±À¸·Î ¹Ù¶óº¸µµ·Ï µ½´Â´Ù. ±â»Ý°ú ½½ÇÄ, ¿©·¯ °¨Á¤µéÀ» »ìÇÇ°í ÀÎÁ¤ÇÏ¸ç ±× °¨Á¤°ú ÇÔ²² Èê·¯°¡µµ·Ï ±ÇÇÑ´Ù. ½º½º·Î¸¦ ¸ô¾Æ¼¼¿ìÁö ¾Ê°í ÀÖ´Â ±×´ë·ÎÀÇ ¸ð½ÀÀ¸·Î »ì¾Æ°¥ ¶§, ¿ì¸®´Â ´õ ¼º¼÷ÇØÁö°í ¼ºÀåÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ÀÚ½ÅÀÇ ºÎÁ·ÇÑ ¸ð½ÀÀ» ºñÆÇÇÏÁö ¾Ê°í ±â²¨ÀÌ ²ø¾î¾ÈÀ¸¸ç, ºÒ¿ÏÀüÇÔ ¿ª½Ã »îÀÇ ÀϺÎÀÓÀ» ¹Þ¾ÆµéÀ̵µ·Ï À̲ö´Ù. ÀÌ Ã¥°ú ÇÔ²²¶ó¸é ÀÚ¿¬½º·¹ ³» ÁÖº¯ÀÇ »ç¶÷, »óȲ, ¼¼»óÀ» ¿­¸° ¸¶À½À¸·Î ¹Ù¶óº¼ ¼ö ÀÖ°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù. <BR><BR>¡°¸ðµç °ÍÀº º¯ÇÕ´Ï´Ù. ¿ì¸®°¡ ÇÒ ÀÏÀº ¼¼»ó°ú ÇÔ²² Èê·¯°¡¸é¼­, ¸Å ¼ø°£ÀÇ ±â»Ý, ¾Æ¸§´Ù¿ò, Àǹ̸¦ ã´Â °Í»ÓÀÌ°ÚÁö¿ä. »îÀÌ ¿ì¸®¿¡°Ô ¼±¹°À» ÁÖ¾ú½À´Ï´Ù. ¿ì¸®°¡ ÇÒ ÀÏÀº ±× ¼±¹°À» ¹Þ´Â °Í»ÓÀÔ´Ï´Ù.¡± - º»¹® Áß¿¡¼­

ÀúÀÚ¼Ò°³

ÀÎÁöÇൿġ·á Àü¹®°¡. Ææ½Çº£ÀÌ´Ï¾Æ ´ëÇÐ ½É¸®ÇкΠÀÓ»ó½É¸® Àü¹® ºÎ±³¼ö·Î ÀçÁ÷ ÁßÀÌ´Ù. Ææ½Çº£ÀÌ´Ï¾Æ ÇعöÆ÷µå¿¡¼­ °³ÀÎ Áø·á½ÇÀ» ¿î¿µÇÏ¸ç ½É¸®»ó´ãÀ» ÁøÇàÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀÎÁöÇൿġ·á º£½ºÆ®¼¿·¯ ÀÛ°¡·Î ´ëÇ¥ Àú¼­ ¡¶Retrain Your Brain¡·, ¡¶Cognitive Behavioral Therapy Made Simple¡·, ¡¶The CBT Deck¡· µîÀÌ ÀÖ´Ù.

¸ñÂ÷

<p>µé¾î°¡¸ç<BR>1¿ù<BR>2¿ù<BR>3¿ù<BR>4¿ù<BR>5¿ù<BR>6¿ù<BR>7¿ù<BR>8¿ù<BR>9¿ù<BR>10¿ù<BR>11¿ù<BR>12¿ù</p>

ÇÑÁÙ ¼­Æò