ÄÁÅÙÃ÷»ó¼¼º¸±â

Àλý¿¡ °ÅÄ£ Æĵµ°¡ ¸ô¾ÆÄ¥ ¶§ - °íÅëÀÇ ÇѺ¹ÆÇ¿¡¼­ ÇູÀ» ¼±ÅÃÇÏ´Â ¹ý (Ä¿¹öÀ̹ÌÁö)
Àλý¿¡ °ÅÄ£ Æĵµ°¡ ¸ô¾ÆÄ¥ ¶§ - °íÅëÀÇ ÇѺ¹ÆÇ¿¡¼­ ÇູÀ» ¼±ÅÃÇÏ´Â ¹ý
  • ÆòÁ¡ÆòÁ¡Á¡Æò°¡¾øÀ½
  • ÀúÀÚ·¯½º Çظ®½º ÁöÀ½, ¿ì¹ÌÁ¤ ¿Å±è 
  • ÃâÆÇ»çƼ¶ó¹Ì¼ö ´õºÏ 
  • ÃâÆÇÀÏ2022-08-18 
º¸À¯ 1, ´ëÃâ 0, ¿¹¾à 0, ´©Àû´ëÃâ , ´©Àû¿¹¾à

Ã¥¼Ò°³

¾î´À ³¯ ´úÄÀ °¨´çÇϱâ Èûµç Çö½ÇÀÌ Ã£¾Æ¿Ô´Ù¸é...<BR>º£½ºÆ®¼¿·¯ ÀÛ°¡ÀÌÀÚ ½É¸®Ä¡·á»ç ·¯½º Çظ®½º°¡ ÀüÇÏ´Â<BR>½½ÇÄ, »ó½Ç, ¿ª°æ¿¡ ´ëóÇÏ´Â 20°¡Áö ÁöÇý<BR><BR>¡°¸¶À½À» ´Þ·¡´Â µ¥¼­ ±×Ä¡Áö ¾Ê°í, <BR>ÇöÀ縦 »ìµµ·Ï ¾È³»ÇÏ°í ¼ºÀåÀ» µ½´Â Ã¥¡±<BR>ÀúÇ×ÇÏÁöµµ µµ¸ÁÄ¡Áöµµ ¾Ê°í, <BR>±â²¨ÀÌ °æÇèÇÏ¸ç ¡®Áö±Ý ¿©±â¡¯¸¦ »ì¾Æ°¡±â À§ÇÏ¿©<BR><BR>¡°Çö½ÇÀÌ ´ç½ÅÀÇ µû±Í¸¦ ¶§¸®°í, »îÀ» µÚÁý¾î³õ°í, ÀÏ»óÀ» ¾û¸ÁÀ¸·Î ¸¸µé ¶§¸¦ ´ëºñÇØ ´ç½ÅÀÌ ¹Ì¸® ÁغñÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀº ¾ø½À´Ï´Ù.¡± <BR>º»¹® ù ±¸ÀýºÎÅÍ °­·ÄÇÑ Ã¥ ¡¶Àλý¿¡ °ÅÄ£ Æĵµ°¡ ¸ô¾ÆÄ¥ ¶§¡·´Â ¿¹±âÄ¡ ¾ÊÀº ÀλýÀÇ °í³­À» ¡®µû±Í¡¯¿¡ ºñÀ¯ÇÑ´Ù. ±×·¸´Ù. ´©±¸³ª »ì¾Æ°¡´Â µ¿¾È È£µÇ°Ô »´À» ¸ÂÀº °Í °°Àº Ȳ¸ÁÇÑ »óȲÀ» °Þ´Â´Ù. ´Ü´ÜÇÏ´Ù°í »ý°¢Çß´ø °ü°è°¡ ¹«³ÊÁö°í, »ç¶ûÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ¼¼»óÀ» ¶°³ª°í, ½ÇÁ÷Çϰųª ºÎ»óÀ» ´çÇϰųª Áúº´À» ¸Â´Ú¶ß¸°´Ù. ½ÉÇ÷À» ±â¿ï¿´´Âµ¥ ½ÇÆÐÇϱ⵵ ÇÏ°í ¹Ï¾ú´ø »ç¶÷¿¡°Ô ¹è½Å´çÇϰųª °ÅÀý´çÇÏ´Â Àϵµ ¼ö½Ã·Î ÀϾ´Ù. ÀÌó·³ ÅëÁ¦ÇÒ ¼ö ¾ø´Â Çö½ÇÀÇ °í³­¿¡ Á÷¸éÇßÀ» ¶§ ¿ì¸®´Â ´ë°³ ÀÚ½ÅÀ» ¸ÁÄ¡´Â °íÅ뽺·¯¿î »ý°¢, °¨Á¤, ±â¾ï¿¡ ¿©Áö¾øÀÌ »ç·ÎÀâÈ÷°í ¸¸´Ù. ¾îµð ±×»ÓÀΰ¡, °Ü¿ì ±¦Âú¾ÆÁ³´Ù ½Í´Ù°¡µµ ½Ã½Ã¶§¶§·Î ±× ¼ø°£À¸·Î µ¹¾Æ°¡ ±×¶§ÀÇ °íÅëÀ» ¡®´Ù½Ã±Ý¡¯ °Þ´Â´Ù.<BR>°¨´çÇϱâ Èûµç Çö½ÇÀÌ Ã£¾Æ¿ÔÀ» ¶§ ´ë°³´Â ¸Â¼­ ½Î¿ì°Å³ª µµ¸ÁÄ¡°Å³ª(fight or flight) ȤÀº ¹«±â·ÂÇØÁö´Â(freeze) ¹ÝÀÀÀ» º¸ÀδÙ. ÀϹÝÀûÀÎ ´ëÁß ½É¸®Çп¡¼­´Â ¡®¸Â¼­ ½Î¿ì´Â ÂÊ¡¯À» ±ÇÇÑ´Ù. ¡®ºÎÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢¡¯¿¡ ÀúÇ×ÇØ ³íÀïÇÏ°í ±×°ÍÀ» ¡®±àÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢¡¯À¸·Î ´ëüÇ϶ó°í Á¦¾ÈÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ ¹æ¹ýÀ» ÅÃÇÏ¸é ±× »ý°¢ÀÌ Áø½ÇÀÎÁö °ÅÁþÀÎÁö¸¦ µûÁö°í, ±× »ý°¢ÀÌ Æ²·ÈÀ½À» ÀÔÁõÇس»°í, ±àÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢À¸·Î µ¤¾î¹ö¸®·Á ÇÏ´Â µ¿¾È ºÒÇÊ¿äÇÑ °íÅëÀ» °Þ¾î³»¾ß ÇÑ´Ù. ÀÌ ´ëÁßÀûÀÎ Àü·«À» ½ÇÇàÇÏ´Â µ¥´Â ¾öû³­ ½Ã°£°ú ¿¡³ÊÁö°¡ µç´Ù. µµ¸ÁÄ¡´Â Àü·«µµ ¸¶Âù°¡Áö´Ù. ÀǵµÀûÀ¸·Î ´Ù¸¥ µ¥ Á¤½ÅÀ» ½ñ°í ¼úÀ̳ª ´ã¹è, À½½Ä µî¿¡ Ž´ÐÇϸé Àá±ñÀÇ À§¾ÈÀº ¾òÀ» ¼ö ÀÖÀ»Áö¾ðÁ¤ Àå±âÀûÀ¸·Î´Â È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ¾ø´Ù. ºÎÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢°ú °¨Á¤Àº Àá±ñ »ç¶óÁ³´Ù°¡µµ Á»ºñó·³ À̳» ´Ù½Ã µ¹¾Æ¿À±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¹«±â·ÂÇÏ°Ô ¾ó¾îºÙ´Â ¹ÝÀÀ ¶ÇÇÑ Çö½ÇÀÇ ¹®Á¦¸¦ Ç®¾î°¡°Å³ª ¿ÂÀüÇÑ »îÀ» »ì¾Æ°¡´Â µ¥´Â ÇÏµî µµ¿òÀÌ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ÀúÇ×µµ, ȸÇǵµ, ¹«°¨°¢µµ ¾Æ¹«·± ¼Ò¿ëÀÌ ¾ø°í ¿ÀÈ÷·Á »óȲÀ» ¾ÇÈ­½ÃÅ°±â¸¸ ÇÑ´Ù¸é, ´ëü ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÒ±î?<BR>ÀÇ»çÀÌÀÚ º£½ºÆ®¼¿·¯ ÀÛ°¡, ½É¸®Ä¡·á»çÀÎ ·¯½º Çظ®½º(Russ Harris)´Â ¼ö¿ëÀü³äÄ¡·á(Acceptance and Commitment Therapy, ACT)¿¡¼­ ÇØ´äÀ» ã´Â´Ù. ÇØ´ç ºÐ¾ßÀÇ ¼¼°èÀû Àü¹®°¡À̱⵵ ÇÑ ±×´Â ÇÇÇÒ ¼öµµ, ´ëºñÇÒ ¼öµµ ¾ø´Â ºÒ¾È, ½½ÇÄ, »ó½Ç, °íÅë, ¿ª°æÀ» ÀÎÁ¤ÇÔÀ¸·Î½á ¿ÀÈ÷·Á ÇÑ °ÉÀ½¾¿ ¾ÕÀ¸·Î ³ª¾Æ°¥ ¼ö ÀÖ´Â ±æ·Î µ¶ÀÚ¸¦ ¾È³»ÇÑ´Ù. ´Ù¾çÇÑ »ç·Ê¿Í °æÇè´ã ±×¸®°í ¹Ù·Î ½ÇõÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½Ç¿ëÀû Àü·«°ú Á¶¾ðÀ» ÅëÇØ Ã¥Àº ÆĵµÃ³·³ ¹Ð¾î´ÚÄ¡´Â °¨Á¤°ú »ý°¢ ¼Ó¿¡¼­µµ ´éÀ» ³»·Á °í¿äÇÏ°Ô ÇöÀç¿¡ Á¸ÀçÇÏ°í, Æĵµ°¡ Áö³ª°£ ÈÄ »îÀ» ´Ù½Ã ÀÏÀ¸Å°°í, ÀÚ½ÅÀÇ °¡Ä¡¿¡ µû¶ó »ì¾Æ°¥ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀ» Á¦½ÃÇÑ´Ù. Á÷Á¢ ½É¸®Ä¡·á¸¦ ÇÏ´Â ?íÇ?Á¶°ïÁ¶°ïÇÏ°í ¼¼½ÉÇÑ ¹®Ã¼·Î ¸¶Ä§³»´Â ¿À·ÔÀÌ Àڱ⠻ýÀ» »ì¾Æ°¥ ¼ö ÀÖµµ·Ï À̲ô´Â Ã¥Àº, »óó¿¡ ħ½Ä´çÇÏÁö ¾Ê°í õõÈ÷ Á¶±Ý¾¿À̳ª¸¶ Àڱ⠻îÀ» Àç°ÇÇÏ°íÀÚ ÇÏ´Â ÀÌ¿¡°Ô ¹«¾ùº¸´Ù À¯¿ëÇÏ°í ´ÙÁ¤ÇÑ Ä£±¸°¡ µÇ¾îÁÙ °ÍÀÌ´Ù.<BR><BR>¡°¿ì¸®¿¡°Õ ¼¼»ó ¸ðµç Ä£ÀýÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.¡±<BR>ÀÚ±âºñÇÏ°¡ ¾Æ´Ï¶ó ÀÚ±âÀÚºñ¿Í Àڱ⠵¹º½À¸·Î <BR>ÇÏ·çÇÏ·ç ³ª¿¡°Ô ´õ ¾ÖƶÇÏ°Ô<BR><BR>¿ª°æ¿¡ óÇßÀ» ¶§ »ç¶÷µéÀÌ ¹Ù¶ó´Â ¹Ù´Â ¸ðµÎ ¶È°°´Ù. ¿°·ÁÇÏ°í ÀÀ¿øÇØÁÖ´Â ÀÌ°¡ °ç¿¡ ÀÖ¾îÁÖ´Â °Í. ³ª¸¦ À§ÇØ ±â²¨ÀÌ ½Ã°£À» ³»°í, °íÅëÀ» ¾Ë¾ÆÁÖ°í, ±× ¾Õ¿¡¼­´Â ¾Ö½á ±¦ÂúÀº ôÇÏÁö ¾Ê°í °¨Á¤À» µå·¯³¾ ¼ö ÀÖ´Â »ç¶÷À» ´©±¸³ª ¿øÇÑ´Ù. ¶Ç °¡±î¿î »ç¶÷ÀÌ ¾î·Á¿î ÀÏ¿¡ óÇßÀ» ¶§ ¸¹Àº À̵éÀÌ ÈçÄèÈ÷ ½º½º·Î ±×·± »ç¶÷ÀÌ µÇ¾îÁÖ°íÀÚ ÇÑ´Ù. ±×·±µ¥ ¾ÆÀÌ·¯´ÏÇÏ°Ôµµ, ½º½º·Î¿¡°Ô´Â ±×·± Ä£ÀýÀ» ¹ßÈÖÇϱ⸦ ¾î·Á¿öÇÑ´Ù. ÀÚ½ÅÀ» ¸ô¾Æ¼¼¿ì°í ´Û´ÞÇÏ°í, ÀÌ °íÅëÀ» ÀÚÃÊÇß´Ù°í ºñ³­±îÁö ÇØ°¡¸ç ½º½º·Î¸¦ °¡È¤ÇÏ°Ô ´ëÇÑ´Ù. °Ç°­ÇÏ°í °Ç¼³ÀûÀÎ ¹Ý¼ºÀ̶ó¸é ¾î´À Á¤µµ µµ¿òÀÌ µÇ°ÚÁö¸¸, ¾ÈŸ±õ°Ôµµ ´ë°³ÀÇ °æ¿ì ÀÚ½ÅÀ» ÇâÇÑ ÀÌ·± ºñ³­°ú ºñÇÏ´Â »óȲ¿¡ Á¦´ë·Î ´ëóÇÒ ¼ö ¾øµµ·Ï ¸·¾Æ¼­´Â Àå¾Ö¹°ÀÌ µÇ±â ½Ê»óÀÌ´Ù. ³¡µµ ¾øÀÌ ÀÚ±â Å¿À» ÇÏ°í ±×¸¸ ¡¡´ë¶ó°í ´Ù±×Ä¡´Â ½º½º·ÎÀÇ ¸¶À½Àº ¿ª°æÀ» ÇìÃÄ ³ª°¥ ÈûÀ» Áֱ⺸´Ù ±× ÀÚ¸®¿¡ ÁÖÀú¾ÉÈ÷°í ¸¸´Ù. <BR>¹Ù·Î ÀÌ·² ¶§ ÇÊ¿äÇÑ °ÍÀÌ ÀÚ±âÀÚºñ´Ù. °í³­ÀÌ ´ÚÃÆÀ» ¶§´Â ½º½º·Î¸¦ ¡®µµ¿òÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ¼ÒÁßÇÑ Ä£±¸¡¯Ã³·³ ´ëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¼¼»ó ¸ðµç Ä£ÀýÀ» ±×·¯¸ð¾Æ Àڽſ¡°Ô ¾È°ÜÁÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ÀÚ½ÅÀ» Ä£ÀýÇÏ°Ô ´ëÇÏ¸é °íÅë¿¡ ´ëÀÀÇÏ°í »îÀÌ ´øÁö´Â ¸ðµç ¹®Á¦¸¦ ÈξÀ ´õ Àß ´Ù·ê ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÚ±âÀÚºñ¸¦ ¾µ¸ð¾ø´Â °ÍÀ̳ª Á¾±³ÀûÀÎ °Í, ȤÀº ¿©¼ºÀûÀ̰ųª ¹®Á¦ ȸÇÇÀûÀÎ °ÍÀ¸·Î ¿©±â¸ç ¹«½ÃÇÏ´Â »ç¶÷µµ ÀÖÁö¸¸, ¿¬±¸ °á°ú¿¡ µû¸£¸é ÀÚ±âÀÚºñ´Â ºÒ¾È, ¿ì¿ïÁõ¿¡¼­ºÎÅÍ ½½ÇÄ, Æ®¶ó¿ì¸¶¿¡ À̸£±â±îÁö ±¤¹üÀ§ÇÑ ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇÏ´Â µ¥ Å« µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¸¶À½À» °¡´Ùµë°í ÀçÃæÀüÇؼ­ È¿°úÀûÀ¸·Î ÇൿÇÒ ¼ö ÀÖ´Â µ¿±â¿Í ¿¡³ÊÁö¸¦ Á¦°øÇÑ´Ù. Ã¥¿¡ ¼ö·ÏµÈ ´Ù¾çÇÏ°í ±¸Ã¼ÀûÀÎ ÀÚ±âÀÚºñ ½Çõ ÁöħÀ» µû¶ó ÇÏ´Ù º¸¸é, ÀÚ½ÅÀ» ÇԺηΠ´ëÇÏ´Â ¾îÁö·¯¿î ¸¶À½ »óÅ¿¡¼­ ¹þ¾î³ª Á¶±Ý ´õ ¼ö¿ùÇÏ°Ô ¿ª°æ¿¡ ´ëóÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ÇÏ·çÇÏ·ç ÀÚ½ÅÀÌ ´õ ¼ÒÁßÇÏ°í ¾ÖƶÇØÁú °ÍÀÌ´Ù.<BR><BR>¡°³ª´Â ³» ÀλýÀÇ ½ÄŹ¿¡ ¹«¾ùÀ» °¡Á®´Ù³õ°í ½ÍÀº°¡!¡±<BR>¾î¶°ÇÑ »óȲ¿¡¼­µµ ¿ÂÀüÇÑ ³ªÀÇ ¸ð½ÀÀ¸·Î<BR><BR>¶§·Î´Â »îÀÌ °í³­À¸·Î Á¡Ã¶µÈ ?Íó·?´À²¸Áö±âµµ ÇÏÁö¸¸ »îÀº ¿ì¸®¿¡°Ô ÁÖ¾îÁø ÃÖ°íÀÇ Æ¯±ÇÀÌ´Ù. ÀÌ´Â º¯Ä¡ ¾Ê´Â Áø½ÇÀ̸ç, ÀÌ »îÀ» ÃÖ´ëÇÑÀ¸·Î ´©¸®´Â °ÍÀº ¿ì¸®¿¡°Ô ÁÖ¾îÁø À¯ÀÏÇÑ °úÁ¦´Ù. °¨´çÇϱ⠾î·Á¿î ÀÏ¿¡ ÈÖû°Å¸± ¼ö´Â ÀÖÁö¸¸, ±× °¡¿îµ¥¼­µµ ¿øÇÏ´Â ¹æÇâÀ¸·Î ¿òÁ÷ÀÏ Á¤µµÀÇ ¼±ÅñÇÀº ¾ðÁ¦³ª Á¸ÀçÇÑ´Ù. Ã¥ÀÇ 1ºÎ¿¡¼­ ¸¶À½Ã¬±è°ú ÀÚ±âÀÚºñ µî Æødz °°Àº »ý°¢°ú °¨Á¤ ¼Ó¿¡¼­µµ °í¿äÇÏ°í Æò¾ÈÇØÁö´Â ¹æ¹ýÀ» À̾߱âÇß´Ù¸é, 2ºÎ¿Í 3ºÎ´Â »îÀ» Àç°ÇÇÏ°í ÇູÇÏ°í ÀÇ¹Ì ÀÖ´Â ÀλýÀ¸·Î ³ª¾Æ°¡´Â ¹æ¹ý¿¡ ÁýÁßÇÑ´Ù. ±×Áß¿¡¼­µµ ¡®°¡Ä¡¿Í ¿¬°áµÇ°í °¡Ä¡¿¡ µû¶ó ÇൿÇϱ⡯´Â ¼ö¿ëÀü³äÄ¡·á¿¡¼­ »©³õÀ» ¼ö ¾ø´Â ÇÙ½É °úÁ¤ÀÌ´Ù. <BR>°¡Ä¡¶õ ¾î¶² »ç¶÷ÀÌ µÇ°í ½ÍÀºÁö ÀڽŰú ŸÀÎÀ» ¾î¶»°Ô ´ëÇÏ°íÀÚ ÇÏ´ÂÁö ÀÚ½ÅÀ» µÑ·¯½Ñ ¼¼»óÀ» ¾î¶»°Ô ´ëÇÏ°í ½ÍÀºÁö¸¦ ¼³¸íÇÏ´Â ´Ü¾î·Î, ¸ñÇ¥¿Í´Â ±¸º°µÈ´Ù. ±æ°í ²¿ºÒ²¿ºÒÇÑ Àλý±æ¿¡¼­ °¡Ä¡´Â ³»¸éÀÇ ³ªÄ§¹Ý ¿ªÇÒÀ» ÇÏ°í, ³»Å°Áö ¾ÊÀ» ¶§µµ Áß¿äÇÑ ÀÏÀ» Çϵµ·Ï µ¿±â¿Í ¿µ°¨À» ºÎ¿©ÇÑ´Ù. <BR>°í³­ÀÌ ´ÚÃÆÀ» ¶§ »îÀ̶ó´Â ±¤´ëÇÑ ½ÄŹ À§¿¡¼­ Áñ°Å¿òÀ» ÁÖ´Â À½½ÄÀº »ç¶óÁö°í °íÅëÀ» ÁÖ´Â À½½ÄÀÌ ±× ÀÚ¸®¸¦ ´ë½ÅÇÑ´Ù. »îÀÌ Â÷·ÁÁØ ½ÄŹÀ» ¸¶¹ýó·³ ¹Ù²Ü ¹æ¹ýÀº ¾ø´Ù. ÇÏÁö¸¸ ½ÄŹ À§¿¡ ¹º°¡¸¦ ´õÇÒ ´É·ÂÀº ´©±¸¿¡°Ô³ª ÀÖ°í, ½ÄŹ À§¿¡ ¡®°¡Ä¡¡¯¸¦ °¡Á®´Ù³õ´Â ¼ø°£ ÀÌ¹Ì ±× ÀÚ¸®¿¡ ÀÖ´ø À½½Äµµ º¯È­ÇÑ´Ù. ÀÚ½ÅÀÌ ¿øÇÏ´Â »îÀ» ¿À·ÔÀÌ »ì¾Æ°¥ ±âȸ°¡ ±×°÷¿¡ ÀÖ´Ù.

ÀúÀÚ¼Ò°³

ÀÇ»çÀÌÀÚ ½É¸®Ä¡·á»ç, 30¿©°³ ±¹¾î·Î ¹ø¿ªµÇ¾î 100¸¸ ºÎ ÀÌ»ó ÆÇ¸ÅµÈ º£½ºÆ®¼¿·¯ ¡¶ÇູÀÇ ÇÔÁ¤¡·ÀÇ ÀúÀÚ.<BR>ÀÇ»ç »ýÈ° ÃÊâ±âºÎÅÍ ¸¹Àº »ç¶÷ÀÌ ½ºÆ®·¹½º, ºÒ¾È, ¿ì¿ï°¨À» ´À³¤´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¹ß°ßÇß´Ù. ±×¸®°í ±× Àڽŵµ ºñ½ÁÇÑ °æÇèÀ» Çϸ鼭 ¡®°¨Á¤¡¯À̶ó´Â ÁÖÁ¦¸¦ ±íÀÌ ÆÄ°íµé±â ½ÃÀÛÇß´Ù. ƯÈ÷ ¹«¾ùÀÌ »ç¶÷µéÀ» ºÒÇàÇÏ°Ô ÇÏ°í, ¶Ç Áø½ÇÇÑ ÇູÀ» Áö¼ÓÇÏ·Á¸é ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁö¿¡ ´ëÇØ ¿À·§µ¿¾È Ž±¸Çß´Ù. ±× ¿©Á¤ ³¡¿¡¼­ ¸¸³­ °ÍÀÌ ¹Ù·Î ¼ö¿ëÀü³äÄ¡·á´Ù. ÀÌ ¸ðµ¨À» ¸¸³­ ÀÌÈÄ ±×´Â °íÅ뽺·¯¿î »ý°¢°ú °¨Á¤À» ÁöÇý·Ó°Ô ´Ù·ç´Â ¹æ¹ýÀ» ¹è¿ì°í, ŸÀΰú ÀÚ½ÅÀ» ´õ µû¶æÇÏ°í Ä£ÀýÇÏ°Ô ´ëÇϸç Ã游ÇÑ »îÀ» Àϱ¸´Â ¹æ¹ýÀ» ¹ß°ßÇß´Ù.<BR>¼ö¿ëÀü³äÄ¡·á ºÐ¾ßÀÇ ¼¼°èÀû ±ÇÀ§ÀÚ·Î ÀÔÁö¸¦ ±»Èù ±×´Â ±¹Á¦Àû È°µ¿À» ÆîÄ¡¸ç ´Ù¾çÇÑ ¿µ¿ªÀÇ Àü¹®°¡¿¡°Ô ÀÌ Ä¡·á¹ýÀ» ÈƷýÃÄ×À¸¸ç, 7¸¸ ¸íÀÌ ³Ñ´Â ÀÇ·á Àü¹®°¡¿¡°Ô ¼ö¿ëÀü³äÄ¡·á ±³À°À» Á¦°øÇß´Ù. ¡¶ÇູÀÇ ÇÔÁ¤¡· ÀÌ¿Ü¿¡ ¡¶ÇൿÀ¸·Î »ç¶ûÇÏ¶ó¡· ¡¶ACT »ó´ãÀÇ ³­°ü ±Øº¹Çϱ⡷ µî ¼ö¿ëÀü³äÄ¡·á¸¦ ÁýÁßÀûÀ¸·Î ´Ù·é Ã¥À» ÁýÇÊÇßÀ¸?? ¡¶½ºÅÄµå ¾÷ ½ºÆ®·¯¸Ó(Stand Up Strummer)¡·¶ó´Â ¼Ò¼³À» ¾²±âµµ Çß´Ù.

¸ñÂ÷

<p>¼­Àå | °íÅëÀÌ »îÀ» Áý¾î»ïÅ°Áö ¾Êµµ·Ï<BR>• ºñÅë??³¡¿¡¼­ ¿ì¸®¸¦ ±â´Ù¸®´Â °Í • Å©³ªÅ« °í³­À» ¸¶ÁÖÇÒ ¶§ ¿ì¸®´Â • ¿ª°æ ¼Ó¿¡¼­µµ ÀÇ¹Ì ÀÖ´Â »îÀ» »ì±â À§ÇÏ¿©<BR><B><BR>1ºÎ Æĵµ¿¡ ÈÛ¾µ¸®Áö ¾Ê°í °í¿äÇÏ°Ô</B><BR>1Àå | Áö±Ý ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀÏ¿¡ ÁýÁßÇϱâ<BR>• ÅëÁ¦ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀÏ¿¡ ÁýÁßÇϱ⠕ ´©±¸µµ È¥ÀÚÀÎ »ç¶÷Àº ¾ø´Ù • ÀÏ´Ü Çغ¸°í ÁöÄѺ¸±â • »ç¼ÒÇÏÁö¸¸ Áß¿äÇÑ Àڱ⠵¹º½<BR><BR>2Àå | Àڽſ¡°Ô Ä£ÀýÇÏ°Ô ¸»Çϱâ <BR>• Çê¼Ò¸®´Â Áý¾îÄ¡¿ö¿ä! • ÀÚ±âÀÚºñ¿¡ ´ëÇÑ ¿ÀÇØ • °íÅë ÀÎÁ¤Çϱâ * Ä£ÀýÇÏ°Ô ¸»Çϱ⠿¬½À<BR><BR>3Àå | °í±ººÐÅõ ³»·Á³õ±â<BR>• ÅëÁ¦Çϰųª ÅëÁ¦´çÇÏÁö ¾Ê°í * ±×Àú ³»·Á³õ±â ¿¬½À<BR><BR>4Àå | °¨Á¤ÀÇ Æødz ¾Õ¿¡¼­ ´é ³»¸®±â<BR>• ACE °ø½Ä: ÀÎÁ¤ÇÏ°í, ¿¬°áµÇ°í, ÁýÁßÇϱâ * ACE °ø½Ä ¿¬½À • ´éÀº ÆødzÀ» ÅëÁ¦ÇÏÁö ¸øÇÑ´Ù • ÇöÀç·Î µ¹¾Æ¿À±â • ÆødzÀÌ ºÒ¾î¿À±â Àü¿¡<BR><BR>5Àå | ½É¸®Àû ½º¸ð±×¿¡¼­ ¹þ¾î³ª±â<BR>• ¸¶À½Àº ¿Ö ³»°Ô °¡È¤ÇÏ°Ô ±¸´Â°¡ • ÀÌ±æ ¼ö ¾ø´Â ÀüÀï • £Àº ¾È°³ ¼Ó¿¡¼­ • »ý°¢À̶õ ¹«¾ùÀΰ¡? * Áö³ª°¡°Ô µÎ±â ¿¬½À<BR><BR>6Àå | ¾Ë¾Æä°í À̸§ ºÙÀ̱â<BR>• À̸§ ºÙÀ̱âÀÇ ±â¼ú * »ý?¢¿?À̸§ ºÙÀ̱⠿¬½À • ÆÐÅÏ¿¡ À̸§ ºÙÀ̱⠕ À̾߱⿡ À̸§ ºÙÀ̱⠕ ¸¶À½¿¡ °¨»çÇϱ⠕ ¹«·ÂÈ­Çϱâ<BR><BR>7Àå | ÀÖ´Â ±×´ë·Î ³»¹ö·ÁµÎ±â<BR>* ¼ûÀ» µéÀ̽¬°í Âü¾Ò´Ù°¡ ³»º¸³»±â ¿¬½À * ¼û µéÀ̽¬°í ¼Â ¼¼±â ¿¬½À<BR><BR>8Àå | ¿ì¸® ¾È¿¡ ÀÖ´Â Çù·ÂÀÚ¿Í È­ÇØÇϱâ<BR>• °¨Á¤ÀÇ ¸ñÀû: ¼ÒÅë, µ¿±âºÎ¿©, Á¶¸í • °¨Á¤À» Â÷´ÜÇÒ ¶§ ³õÄ¡´Â ¼ÒÁßÇÑ °Í • °¨Á¤À» ÀνÄÇÏÁö ¸øÇÑ´Ù¸é • ¸ö°ú ¸¶À½ÀÇ ¿¬°á<BR><BR>9Àå | È£±â½ÉÀ¸·Î °üÂûÇϱâ<BR>• ´À³¦, °¨Á¤, °¨°¢ • °¨Á¤À» À§ÇÑ °ø°£ ¸¶·ÃÇϱâ * °¨Á¤ ¾Ë¾Æä±â ¿¬½À<BR><BR>10Àå | Ä£ÀýÇÑ ¼ÕÀ¸·Î ¾È¾ÆÁÖ±â <BR>• Ä£ÀýÇÑ ¼Õ ¿¬½À • ¼ÒÁßÇÑ Ä£±¸¸¦ ´ëÇÏµí • °¡Àå ÀÛÀº °ÍÀÌ ¸¸µå´Â Å« Â÷ÀÌ<BR><BR>11Àå | ±â¾ïÀÌ ¾ÆÇÄÀÌ µÉ ¶§<BR>• »ó½Ç ÀÎÁ¤Çϱ⠕ ÀÚ½ÅÀ» ÁöÁöÇØÁÖ±â * ¡®¾î¸° ½ÃÀýÀÇ ³ª¡¯ ÁöÁöÇϱ⠿¬½À<BR><B><BR>2ºÎ Æĵµ°¡ Áö³ª°£ ÈÄ ´Ù½Ã ÀϾ±â</B><BR>12Àå | »îÀ» ÀÇ¹Ì ÀÖ°Ô ¸¸µé±â<BR>• °¡Ä¡¿¡ µû¶ó »ì±â * °¡Ä¡ »ý°¢Çغ¸±â ¿¬½À • °¡Ä¡¿Í ¸ñÇ¥ÀÇ Â÷ÀÌ * ¼ûÀº ÁöÇý ã±â ¿¬½À * ¿¬°áÇÏ°í ±íÀÌ »ý°¢Çϱ⠿¬½À * 6°³¿ù Àü µ¹¾Æº¸±â ¿¬½À • °¡Ä¡, °ü°è, ÀǹÌ<BR><BR>13Àå | ÀÛÀº ÇÑ °ÉÀ½ ³»µó±â<BR>• ÇÑ ¹ø¿¡ º®µ¹ ÇÑ Àå • dz¹Ì¸¦ ´õÇÏ°í À½¹ÌÇϱâ<BR><BR>14Àå | ¾î¶»°Ô µµÀüÇÒ °ÍÀΰ¡<BR>• µµÀü °ø½Ä • Çö½ÇÀûÀÎ ¸ñÇ¥ ¼¼¿ì±â • ÀÇÁö¸¦ °®°í ÀÔÀå ÃëÇϱâ<BR><BR>15Àå | ¿ø¸ÁÀ̶ó´Â °¨¿Á¿¡¼­ ¹þ¾î³ª±â<BR>• ³ª¸¦ ÀÚÀ¯·Ó°Ô ÇÏ´Â ¿ë¼­<BR><BR>16Àå | ³Ê¹« ´ÊÀº ¶§¶õ ¾ø´Ù<BR><BR>17Àå | ³ª»Û ½À°ü ±ú¶ß¸®±â<BR>• Çൿ ÆÐÅÏ ¹Ù²Ù±â • »õ·Î¿î ½À°ü À¯ÁöÇϱ⠕ ¿¾ ½À°üÀ¸·Î µ¹¾Æ°£´Ù¸é<BR><B><BR>3ºÎ ÀÇ¹Ì ÀÖ´Â »îÀ¸·Î ³ª¾Æ°¡±â</B><BR>18Àå | »îÀ̶ó´Â ¹«´ë Àüü¸¦ Á¶¸ÁÇϱâ<BR>• °¨»çÀÇ ±â¼ú * ´Ù¼¸ °¡Áö ¹°°Ç ÀÀ½ÃÇϱ⠿¬½À * ¼Õ¿¡ °¨»çÇϱ⠿¬½À * È£Èí¿¡ °¨»çÇϱ⠿¬½À<BR><BR>19Àå | ¿ÂÀüÈ÷ °æÇèÇϱâ<BR>• ¸ôÀÔÀÇ ¼ø°£ * ¼Ò¸®¿¡ ÁýÁßÇϱ⠿¬½À * »ç¶÷µé¿¡°Ô ÁÖÀÇ ±â¿ïÀ̱⠿¬½À * Áñ°Å¿ò¿¡ ÁýÁßÇϱ⠿¬½À<BR><BR>20Àå | ±â»Ýµµ ½½Çĵµ ÀÖ´Â ±×´ë·Î<BR><BR>ºÎ·Ï A | »ý°¢ÀÇ Èû ¹«·ÂÈ­Çϱâ<BR>ºÎ·Ï B | È£ÈíÀ¸·Î ÇÏ´Â ¸¶À½Ã¬±è <BR>ºÎ·Ï C | ¸ñÇ¥ ¼³Á¤Çϱâ </p>

ÇÑÁÙ ¼­Æò