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- ÃâÆÇÀÏ2022-02-03
- µî·ÏÀÏ2022-05-09
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PCPHONETABLETÇÁ·Î±×·¥ ¼öµ¿¼³Ä¡ÀüÀÚÃ¥ ÇÁ·Î±×·¥ ¼öµ¿¼³Ä¡ ¾È³»
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¡®½Ã°è °Å²Ù·Î µ¹¸®±â ¿¬±¸¡¯·Î ¸¶À½ÀÇ ÈûÀ» ÀÔÁõÇÑ <BR>°¡´É¼ºÀÇ ½É¸®ÇÐ<BR>75~80¼¼ ³ëÀεéÀÌ 20³â Àü, Áï ±×µéÀÌ 50´ë ÈĹÝÀÏ ¶§ÀÇ »ýȰȯ°æ ¼Ó¿¡¼ ¸¶Ä¡ ±×¶§·Î µÇµ¹¾Æ°£ °Íó·³ »ýÈ°ÇÑ´Ù¸é ¾î¶² ÀϵéÀÌ ¹ú¾îÁú±î? ³î¶ø°Ôµµ, ´Ü ÀÏÁÖÀÏ°£ ¡®¸¶Àε弼Ʈ¡¯¸¦ ¹Ù²Û °Í¸¸À¸·Î ±×µéÀº Á¤½ÅÀû․½ÅüÀûÀ¸·Î ¸ðµÎ ¸» ±×´ë·Î ¡®Àþ¾îÁ³´Ù¡¯. ÀÏ¸í ¡®½Ã°è °Å²Ù·Î µ¹¸®±â ¿¬±¸¡¯·Î ºÒ¸®´Â Àü¼³ÀûÀÎ ½É¸® ½ÇÇè À̾߱â´Ù. ½ÇÇèÀ» À̲ö ÇϹöµå´ëÇб³ÀÇ ½É¸®ÇÐÀÚ ¿¤·» ·©¾î´Â ±× µÚ·Î 40³âÀÌ ³Ñµµ·Ï ³ëÈ, ÇнÀ, âÀǼº, Á÷Àå»ýÈ°, °Ç° µî ´Ù¾çÇÑ ÁÖÁ¦·Î ¸¶À½Ã¬±èÀÌ Áö´Ñ À§·ÂÀ» ¿¬±¸ÇØ ¿Ô°í, ±× °á°ú´Â Çൿ°æÁ¦Çп¡¼ ±àÁ¤½É¸®Çп¡ À̸£±â±îÁö ¿©·¯ ºÐ¾ß¿¡ ¸·´ëÇÑ ¿µÇâÀ» ³¢ÃÆ´Ù. <BR>¡®¸¶À½Ã¬±è¡¯¿¡ ´ã±ä ¸Þ½ÃÁö´Â ¸íÈ®ÇÏ´Ù. ¡°»î¿¡¼ ¹ú¾îÁö´Â ÀÏ¿¡ ±â°èÀûÀ¸·Î ¶Ç´Â ¹«ÀǽÄÀûÀ¸·Î ¹ÝÀÀÇÏ´Â ´ë½Å ±ú¾î ÀÖ´Â ¸¶À½À¸·Î ÁÖÀǸ¦ ±â¿ïÀ̸é, ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙÀÌ°í, ¼ö¸¹Àº ¹®Á¦¸¦ ¿¹¹æÇϸç, âÀÇ·ÂÀ» ³ôÀÌ°í, ¼º°ú¸¦ Çâ»ó½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù.¡± ºÒÈ®½Ç¼º°ú È¥µ·ÀÌ Ä¿Á®°¡´Â ½Ã±â¿¡, ¡®¸¶À½Ã¬±è¡¯Àº º¯ÈÀÇ µµ±¸ÀÌÀÚ »îÀÇ ÇÙ½ÉÀÌ µÈ´Ù. <BR>¡¶¸¶À½Ã¬±èMindfulness¡·Àº 1989³â ÃÊÆÇÀÌ Ãâ°£µÈ µÚ·Î 25³â°£ º¯ÇÔ¾øÀÌ º£½ºÆ®¼¿·¯ÀÌÀÚ ½ºÅ׵𼿷¯ ÀÚ¸®¸¦ ÁöÄÑ¿ÔÀ¸¸ç, ¸»ÄÞ ±Û·¡µåÀ£, ¾ÆÅø °¡¿Ïµð, ½ºÆ¼ºì ÇÎÄ¿, ´í ¾Ö¸®¾ó¸® µî ¼ö¸¹Àº ´ëÁß¼ ¹× Çмú¼ ÀúÀÚµé°ú »çȸÀÇ ¸®´õµé¿¡°Ô ¿µ°¨À» ÁÖ¸ç ½É¸®ÇÐÀÇ »õ·Î¿î °íÀüÀ¸·Î ÀÚ¸®Àâ¾Ò´Ù. <BR>·©¾î ±³¼öÀÇ ¡®¸¶À½Ã¬±è¡¯ ¿¬±¸´Â ¡®³ªÀÌ´Â ¼ýÀÚÀÏ »ÓÀÌ´Ù¡¯ ¡®»ç¼ÒÇÑ º¯È°¡ Å« Â÷À̸¦ ¸¸µç´Ù¡¯ ¡®Àþ°Ô »ì¸é Àþ¾îÁø´Ù¡¯ ¡®»ý°¢ÇÏ´Â ´ë·Î ÀÌ·ç¾îÁø´Ù¡¯ µî ¼Ó¼³¿¡ °¡±î¿î ¹ÏÀ½µéÀ» °úÇÐÀûÀ¸·Î Á¢±ÙÇØ ÀÔÁõÇس»´Â Ãâ¹ßÁ¡ÀÌ µÈ´Ù. ¹Ì±¹ÀÇ Àú¸íÇÑ ¹ýÇÐÀÚ ¾Ù·± ´õ¼îºñÃ÷´Â ¡°ÀÌ Ã¥À» ´Ù ÀÐ°í ³ª¸é ¼¼»óÀ» ¿¹Àü°ú °°Àº ¹æ½ÄÀ¸·Î ¹Ù¶óº¼ ¼ö ¾ø´Ù.¡±°í Çß´Ù. 25ÁÖ³âÆÇ ÀúÀÚ ¼¹®ÀÌ ´õÇØÁø ÀÌ Ã¥¿¡¼, ¿¤·» ·©¾î´Â °íÁ¤°ü³ä¿¡ ´ëÇØ Ãæ°ÝÀû ¹ÝÀüÀ» Á¦½ÃÇÏ°í ¸¶À½ÀÇ ÈûÀ» °úÇÐÀûÀ¸·Î ÀÔÁõÇÑ ÀÏ·ÃÀÇ ¿¬±¸µéÀ» ±½Á÷±½Á÷ÇÏ°Ô ¼¼úÇÏ´Â µ¿½Ã¿¡, ¾ÕÀ¸·Î ´õ ³ª¾Æ°¡¾ß ÇÒ ¹ÌÁöÀÇ ¿µ¿ªµéÀ» °¡¸®ÄÑ º¸¿©ÁØ´Ù. <BR><BR>21¼¼±â ÈÁ¦ÀÇ Å°¿öµå ¡®¸¶À½Ã¬±è¡¯ <BR>¸¶À½ °ü¸®°¡ Àڱ⠰ü¸®ÀÎ ½Ã´ë<BR>¡®¸¶À½Ã¬±è¡¯Àº Çö´ë»çȸÀÇ ¶ß°Å¿î À¯Çà¾î´Ù. ±×¸¸Å ¿ì¸®°¡ ¾ó¸¶³ª ¡®¸¶À½À» ³õÄ£¡¯ ä·Î »ì¾Æ°¡´ÂÁö¸¦ ¹ÝÁõÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. ½Ç¸®Äܹ븮ÀÇ Çõ½Å ±â¾÷µéÀº Á÷¿ø ÀÚ±â°è¹ß ÇÁ·Î±×·¥¿¡ ¡®¸¶À½Ã¬±è¡¯ ¸í»óÀ» µµÀÔÇÑ Áö ¿À·¡°í, ³»·Î¶óÇÏ´Â ºñÁî´Ï½º ±¸·ç°¡ ¸¶À½Ã¬±è¿¡ ¿±¤ÇÑ´Ù. Àα⠰˻ö¾î¿£ ¡®¸¶À½Ã¬±è¡¯ÀÌ ºüÁöÁö ¾Ê´Â´Ù. <BR>¡®¸¶À½Ã¬±è¡¯Àº 1970³â´ë ÈĹݺÎÅÍ ¼±¸¿¡¼ µ¿¾çÀÇ Á¤½Å¹®È¿¡ ¿µÇâÀ» ¹Þ¾Æ ¸í»ó, ½É¸®Ä¡·á ºÐ¾ß¸¦ Áß½ÉÀ¸·Î ȵηΠ¶°¿Ã¶ú´Ù. ÀÌ°ÍÀ» Çö´ë ½É¸®ÇÐ ¿¬±¸ÀÇ ÇѺ¹ÆÇÀ¸·Î ²ø¾îµéÀÎ »ç¶÷ÀÌ ¹Ù·Î ÇϹöµå´ëÇб³ ½É¸®Çаú¿¡¼ ¿©¼º ÃÖÃÊ·Î Á¾½Å±³¼ö·Î ÀÓ¸íµÈ ¿¤·» ·©¾î´Ù. ·©¾î´Â ¡®½Ã°è °Å²Ù·Î µ¹¸®±â ½ÇÇ衯, ¡®°´½Ç û¼ÒºÎ ½ÇÇ衯, ÀÏ·ÃÀÇ ¡®¸¶À½³õħ¡¯ ½ÇÇè µî ´Ü¼øÇϸ鼵µ Çõ½ÅÀûÀÎ ½ÇÇèµéÀ» ¿À·£ ±â°£ ¿Á¤ÀûÀ¸·Î ÁøÇàÇØ¿À¸é¼ ¸¶À½Ã¬±èÀÇ ÀáÀçÀû, ½É¸®Àû À̵æÀ» ¹àÈ÷´Â µ¥ ÃÊÁ¡À» µÎ°í µ¶ÀÚÀûÀÎ ¿µ¿ªÀ» ±¸ÃàÇØ¿Ô´Ù. <BR><BR>ÅëÁ¦°¨ÀÇ »ó½Ç, ¹«±â·Â, °¡´É¼ºÀÇ À§Ãà... <BR>¡®¸¶À½³õħ¡¯Àº ¿ì¸® »î¿¡ ¸¸¿¬ÇØ ÀÖ´Ù<BR>¿ì¸®´Â ¾î¶² ¸»À̳ª ÇൿÀ» ¡®»ý°¢ ¾øÀÌ¡¯ ¡®¹«½ÉÄÚ¡¯ ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ±×¸®°í ±× °á°ú°¡ ¿ì¸®ÀÇ ±â´ë¿¡¼ ¹þ¾î³ª°Å³ª ¹®Á¦°¡ »ý°åÀ» ¶§, Áï Â÷ ¿¼è¸¦ ²È¾Æ³õ°í Â÷¹®À» ´Ý¾Ò´Ù°Å³ª, ¼Õ½¬¿î ÇØ°áÃ¥À» ¹Ù·Î ¿·¿¡ ³õ°íµµ »çÈêÂë »ðÁúÀ» ÇÑ ´ÙÀ½¿¡¾ß ±ô¦ ³î¶ó°ï ÇÑ´Ù. ¿¤·» ·©¾îÀÇ ¸»¿¡ µû¸£¸é, ¡°¸¶À½³õħÀº µµÃ³¿¡ ÆÛÁ® ÀÖ´Ù¡±. »ç¶÷µéÀÌ °³ÀÎÀûÀ¸·Î, ´ëÀΰü°è¿¡¼, Á÷Àå¿¡¼, ¶Ç´Â »çȸ»ýÈ°À» ÇÏ¸ç °Þ´Â ¸ðµç ¹®Á¦´Â Á÷°£Á¢ÀûÀ¸·Î ¡®¸¶À½³õħ¡¯¿¡¼ ºñ·ÔµÈ´Ù°í ºÁµµ Áö³ªÄ¡Áö ¾Ê´Ù´Â ¸»ÀÌ´Ù. <BR>¡®¸¶À½³õħ¡¯ÀÌ ¹ß»ýÇÏ´Â ¿øÀÎÀ¸·Î Å©°Ô ´Ù¼¸ °¡Áö°¡ ÀÖ´Ù. ¡®¼÷·Ã ¶Ç´Â Àü¹®°¡¶ó´Â ÇÔÁ¤¡¯ ¡®¼±ÀÔ°ß¡¯ ¡®ÀÚ¿øÀº ÇÑÁ¤µÇ¾î ÀÖ´Ù´Â ¹ÏÀ½¡¯ ¡®½Ã¾ß¸¦ Á¼È÷´Â ½Ã°£°ü¡¯ ¡®°á°úÁöÇâÀûÀÎ ±³À°¡¯ ±×¸®°í ¡®¸Æ¶ôÀÇ Èû¡¯ÀÌ´Ù. ÀÌ·± ÀÌÀ¯·Î ¸¶À½À» ³õÄ£ ä »ì¾Æ°¥ ¶§ Ä¡¸£´Â ´ë°¡´Â À§·ÂÀûÀÌ´Ù. ¿ì¸®´Â ÆíÇùÇÑ ÀÚ±â»óÀ» °¡Áø ä, Àڱ⵵ ¸ð¸£°Ô ÁÖº¯¿¡ ÀǵµÇÏÁö ¾ÊÀº ÇÇÇظ¦ ³¢Ä¡¸ç »ì¾Æ°¡°Ô µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. Çö´ëÀÎÀ» ±«·ÓÈ÷´Â ÅëÁ¦°¨ÀÇ »ó½Ç, ÇнÀµÈ ¹«±â·Â, ´õ ³ª¾Æ°¡ ÀáÀç·ÂÀÌ À§ÃàµÇ´Â °ÍÀÌ ¸ðµÎ ¡®¸¶À½À» ³õÄ¡°í¡¯ »ì¾Æ°¡´Â °á°ú´Ù. <BR><BR>¡°¸¶À½Ã¬±èÀº ¹°»ì¿¡ ÈÛ¾µ¸®Áö ¾ÊÀ¸¸é¼ ¹°À» °Ç³Ê´Â ±â¼úÀÌ´Ù¡±<BR><BR>¡®¸¶À½Ã¬±è¡¯À̶õ ¹«¾ùÀΰ¡? <BR>»îÀÇ ÁúÀ» ³ô¿©ÁÖ´Â ¸¶À½ÀÇ ¹«±â<BR>¸¶À½³õħÀÇ ¹Ý´ë¸»ÀÌÀÚ À§ ¹®Á¦ÀÇ ÇØ°áÃ¥ÀÌ ¹Ù·Î ¡®¸¶À½Ã¬±è¡¯ÀÌ´Ù. <BR>¡¶ÇϹöµåºñÁî´Ï½º¸®ºä¡·¿Í ³ª´« ÀÎÅͺ信¼ ¿¤·» ·©¾î´Â ¡°¸¶À½Ã¬±èÀ̶õ »õ·Î¿î °ÍÀ» Àû±ØÀûÀ¸·Î ¾Ë¾ÆÂ÷¸®´Â °úÁ¤¡±À¸·Î Ç¥ÇöÇß´Ù. ²À ¸í»óÀ̳ª ½É¸®Ä¡À¯°¡ ¾Æ³àµµ, ¸¶À½Ã¬±èÀº »îÀÇ ÁúÀ» ³ôÀÌ´Â ´ë¾ÈÀÌÀÚ ¿ì¸®ÀÇ ÀáÀç·ÂÀ» °¡µÖ³õ´Â °æÁ÷µÇ°í ¼öµ¿ÀûÀÌ°í ¹Ýº¹µÇ´Â °ü½Àµé¿¡ ´ëÇÑ °úÇÐÀûÀÌ°í ½É¸®ÇÐÀû ÇØ°áÃ¥ÀÌ´Ù. <BR>ÇϹöµå ½É??ÐÀ?¾Ù·» ·©¾î´Â µ¿¾çÀû ÀüÅë¿¡¼ ºñ·ÔµÇ¾î ¼ö¸¹Àº ¸í»ó°ú ½É¸®Ä¡À¯ ÇÁ·Î±×·¥¿¡¼ ¾ð±ÞµÇ´Â ÀÌ °³³äÀ» ½É¸®ÇÐ ¿¬±¸¶ó´Â ·»Á ÅëÇØ ¿ì¸®¿¡°Ô º¸¿©ÁØ´Ù. ¡®½Ã°è °Å²Ù·Î µ¹¸®±â ¿¬±¸¡¯ ¡®¿ä¾ç¿ø ½ÇÇ衯 ¡®°´½Ç û¼Ò¿ø ½ÇÇ衯 µî ´Ü¼øÇÏ°íµµ Çõ½ÅÀûÀÎ ½ÇÇèµéÀ» ÅëÇØ ¿ì¸®ÀÇ ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡ Á¢¸ñ½Ãų ¼ö ÀÖ´Â µ¶Ã¢ÀûÀÎ ¡®¸¶À½Ã¬±è¡¯ °³³äÀ» Á¦½ÃÇÑ´Ù. ÀÌÁ¦ ¡®¸¶À½Ã¬±è¡¯Àº ³ëÈ, âÀǼº, ÇнÀ, ºñÁî´Ï½º¿Í Á÷Àå»ýÈ°, »çȸÀû Æí°ß, °Ç° µî Çö´ë ÀÏ»ó»ýÈ°ÀÇ ÁÖ¿ä ¿µ¿ª¿¡ ºóÆ´¾øÀÌ Àû¿ëÇÏ´Â ¹æÇâÀ¸·Î È®»ê ÁßÀÌ´Ù.<BR><BR>¸¶À½Àº »îÀ» ¾îµð±îÁö ¹Ù²Ü ¼ö ÀÖÀ»±î : <BR>³ëÈ, âÀǼº, Á÷Àå»ýÈ°, Æí°ß, °Ç°<BR>Ã¥ÀÇ 1ºÎ¿¡¼´Â ¡®¸¶À½³õħ¡¯À» ´Ù·é´Ù. 1Àå¿¡¼ ¸¶À½³õħÀÇ ¼Ó¼ºÀ» »ìÆ캸°í ±×¿Í À¯»çÇÑ °³³äÀÎ ½À°üÀ̳ª ¹«ÀǽİúÀÇ °ü°è¿¡ ´ëÇؼµµ »ý°¢ÇØ º»´Ù. 2Àå¿¡¼´Â ¸¶À½³õħÀÌ »ý±â´Â ¿øÀÎÀ», 3Àå¿¡¼´Â ¸¶À½³õħÀ¸·Î ÀÎÇØ ¿ì¸®°¡ ¾î¶² ´ë°¡¸¦ Ä¡¸£´ÂÁö, À̸¦Å×¸é ¸¶À½³õħ »óÅÂÀÏ ¶§ ¿ì¸®ÀÇ ´É·Â°ú ±â´ë, ÀáÀç·ÂÀÌ ¾ó¸¶³ª Á¦¾àÀ» ¹Þ´ÂÁö »ìÆ캻´Ù. 4Àå¿¡¼´Â ¸¶À½Ã¬±èÀÇ ¼Ó¼º¿¡ °üÇØ ³íÀÇÇÏ¸ç µ¿¾çÀû ¸¶À½Ã¬±è°úÀÇ Â÷À̵µ ¤°í ³Ñ¾î°£´Ù. ¡®¸¶À½Ã¬±è¡¯À» ´Ù·ç´Â 2ºÎ¿¡¼´Â 5ÀåºÎÅÍ 9Àå¿¡ °ÉÃÄ ¸¶À½Ã¬±èÀ» ³ëÈ ¡¤ ÇнÀ°ú âÀǼº ¡¤ ÀÏ°ú Á÷Àå ¡¤ Æí°ß ¡¤ °Ç°À̶ó´Â »îÀÇ Áß¿äÇÑ ´Ù¼¸ °¡Áö ºÐ¾ß¿¡ º»°ÝÀûÀ¸·Î Àû¿ëÇØ ¼³¸íÇÑ´Ù. <BR>¹Ì±¹½É¸®ÇÐȸ´Â ·©¾î¿¡°Ô °ø·Î»óÀ» ¼ö¿©ÇÏ¸é¼ ´ÙÀ½°ú °°ÀÌ ¾ð±ÞÇß´Ù. ¡°¿¤·» ·©¾î´Â ¼±±¸ÀûÀÎ ¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ ¡®¸¶À½Ã¬±è¡¯ÀÇ ÀÚ¼¼·Î »ì¾Æ°¡¸é ¾ó¸¶³ª ¸·´ëÇÑ È¿°ú¸¦ ¾ò´ÂÁö¸¦ º¸¿©ÁÖ¾ú´Ù. ±×¸®°í ¿©Å²¯ ¹Ù²Ü ¼öµµ ¾ø°í ºÒ°¡ÇÇÇÑ °ÍÀ¸·Î ¿©°Ü¿Â ¹®Á¦µé¿¡ ½Ã´Þ¸®´Â ¼ö¸¹Àº »ç¶÷¿¡°Ô »õ·Î¿î Èñ¸ÁÀ» ÁÖ¾ú´Ù. ¿¤·» ·©¾î´Â ¿ì¸®ÀÇ ÇÑ°è°¡ ¿ì¸® ¼ÕÀ¸·Î ¸¸µç °ÍÀÓÀ» °Åµì Áõ¸íÇس´Ù.¡±